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Pouletstreifen auf griechischem Salat
Thermomix
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Kalorien im Blick
High Protein
Pouletstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und Croûtons

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Geniesse mediterran und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Teller

Tags

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Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

1 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomaten

Tomaten

300 g

Gurke

Gurke

200 g

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

75 g

Minze

Minze

10 g

Zitrone

Zitrone

90 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zwiebel & Kräuter

Zwiebel abziehen, halbieren und in sehr feine Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Zwiebelstreifen mit Oregano, 1 EL [2 EL] Essig\* und 3 EL [6 EL] Olivenöl\* vermischen und mind. 10 Min. ziehen lassen. Tipp: Wenn dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger. Blätter von Minze abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in die grosse Schüssel auf die Zwiebelstreifen geben.

2
Pouletbrust marinieren

Pouletbrust in 1 cm breite Streifen schneiden und in einen tiefen Teller geben. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [30 g] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauchöl zum Fleisch geben, gut vermengen und zum Marinieren beiseitestellen. Tipp: Benutze ein anderes Brett zum Fleisch-Schneiden als für das Gemüse.

3
Brot rösten

Ein halbes [ganzes] Fladenbrot in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Fladenbrotwürfel in eine grosse Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze unter Wenden knusprig rösten. Tipp: Mach die Bratpfanne zum Brot-Rösten nicht zu heiss, damit die Brotwürfel nicht verbrennen. Währenddessen das Gemüse schneiden.

4
Gemüse schneiden

Tomate und Gurke in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und in die grosse Schüssel zu den Kräutern und Zwiebelstreifen geben. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* in die grosse Salatschüssel zugeben und vorsichtig vermischen.

5
Pouletbrust braten

Brotwürfel aus der Bratpfanne in einen extra Teller umfüllen. Marinierte Pouletbruststreifen in die noch heisse Bratpfanne geben und 6 – 7 Min. unter Wenden anbraten. Währenddessen Hirtenkäse mit den Händen grob zerkleinern, in die Salatschüssel zugeben und unterheben. Salat nach Belieben mit Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Croutons darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2345

kJ

Energie (kJ)

560

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

5

g

davon gesättigt

32

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

48

g

Eiweiss

2

g

Salz

Pouletstreifen auf griechischem Salat
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mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

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