mit Hirtenkäse und Kräuter-Croûtons
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Pouletgeschnetzeltes
250 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Rote Zwiebel
40 g
Oregano, gerebelt
2 g
Knoblauchzehe
4 g
Tomate
200 g
Gurke
300 g
Kräuter-Croûtons
60 g
Olivenöl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Hälfte [gesamte] Zwiebel in sehr feine Streifen schneiden.
In einer grossen Schüssel Zwiebelstreifen mit der Hälfte [gesamtem] Oregano, 0.5 TL [1 TL] Essig* und 3 EL [6 EL] Olivenöl* vermengen und mind. 10 Min. ziehen lassen.
Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.
Knoblauch abziehen und in eine grosse Schüssel pressen.
Pouletgeschnetzeltes und 0.5 EL [1 EL] Öl* dazugeben, mit etwas Salz* und Pfeffer* würzen und ziehen lassen.
Tomaten achteln und mit etwas Zucker* und Salz* bestreuen.
Gurke in ca. 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* stark erhitzen.Pouletgeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.
Gurke und Tomaten zu den Zwiebelstreifen in die Schüssel geben, alles vorsichtig vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben.
Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Kräuter-Croûtons darauf anrichten und geniessen.
En Guete!
2526
kJ
Energie (kJ)
604
kcal
Energie (kcal)
34.9
g
Fett
14.1
g
davon gesättigt
27.7
g
Kohlenhydrate
9.2
g
davon Zucker
4.4
g
Ballaststoffe
46.5
g
Eiweiss
1.65
g
Salz
mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons
mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons
mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons