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Pouletstreifen auf griechischem Salat
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Pouletstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und Kräuter-Croûtons

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Mediterran
Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

40 g

Oregano, gerebelt

Oregano, gerebelt

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomate

Tomate

200 g

Gurke

Gurke

300 g

Kräuter-Croûtons

Kräuter-Croûtons

60 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Fleisch vorbereiten

Pouletgeschnetzeltes in eine Schüssel geben.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauchöl zum Poulet geben, gut vermengen und ziehen lassen.

2
Zwiebeln marinieren

Zwiebel abziehen und vierteln.

Die Hälfte [gesamte] Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Die Hälfte des Oreganos, 0.5 TL [1 TL] Weissweinessig* und 30 [60 g] Olivenöl* zugeben, 15 Sek./Reverse/Stufe 3.5 vermischen und Zwiebeln im Mixtopf mind. 10 Min. ziehen lassen.

Tipp: Wenn dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.

3
Kleinigkeiten

Tomaten achteln und mit etwas Zucker* und Salz* bestreuen.

Gurke in ca. 2 cm Würfel schneiden.

4
Fleisch braten

In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl* stark erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.

5
Für den Salat

Gurkenwürfel und Tomatenviertel in die grosse Schüssel aus Schritt 1 geben, marinierte Zwiebeln aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben. 

6
Anrichten

Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Kräuter-Croûtons darauf anrichten und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2527

kJ

Energie (kJ)

604

kcal

Energie (kcal)

34.9

g

Fett

14.1

g

davon gesättigt

27.8

g

Kohlenhydrate

9.2

g

davon Zucker

4.4

g

Ballaststoffe

46.5

g

Eiweiss

1.65

g

Salz

Pouletstreifen auf griechischem Salat
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mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

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