mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
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Küchenutensilien
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Pouletgeschnetzeltes
250 g
Hirtenkäse
100 g
Rote Zwiebel
40 g
Oregano, gerebelt
2 g
Knoblauchzehe
4 g
Tomate
200 g
Gurke
300 g
Kräuter-Croûtons
60 g
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Olivenöl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Pouletgeschnetzeltes in eine Schüssel geben.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauchöl zum Poulet geben, gut vermengen und ziehen lassen.
Zwiebel abziehen und vierteln.
Die Hälfte [gesamte] Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Die Hälfte des Oreganos, 0.5 TL [1 TL] Weissweinessig* und 30 [60 g] Olivenöl* zugeben, 15 Sek./Reverse/Stufe 3.5 vermischen und Zwiebeln im Mixtopf mind. 10 Min. ziehen lassen.
Tipp: Wenn dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.
Tomaten achteln und mit etwas Zucker* und Salz* bestreuen.
Gurke in ca. 2 cm Würfel schneiden.
Eine grosse Bratpfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen, Pouletgeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.
Gurkenwürfel und Tomatenviertel in die grosse Schüssel aus Schritt 1 geben, marinierte Zwiebeln aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben.
Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Croûtons darauf anrichten und geniessen.
En Guete!
602
kcal
Energie (kcal)
2518
kJ
Energie (kJ)
34.9
g
Fett
7.7
g
davon gesättigt
29.2
g
Kohlenhydrate
8.7
g
davon Zucker
2.9
g
Ballaststoffe
46.3
g
Eiweiss
2.03
g
Salz
mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons
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