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Pouletstreifen auf griechischem Salat
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Kalorien im Blick
High Protein
Pouletstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomaten

Tomaten

300 g

Gurke

Gurke

200 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

75 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Fleisch vorbereiten

Pouletgeschnetzeltes in eine Schüssel geben. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 3 vermischen. Knoblauchöl zum Poulet geben, gut vermengen und ziehen lassen.

2
Zwiebeln marinieren

Zwiebel abziehen, halbieren und in den Mixtopf geben. Die Hälfte des Oreganos, 0.5 TL [1 TL] Weißweinessig\* und 30 [60 g] Olivenöl\* zugeben, 15 Sek./Reverse/Stufe 3.5 vermischen und Zwiebeln im Mixtopf mind. 10 Min. ziehen lassen. Tipp: Wenn dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.

3
Kleinigkeiten

Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften vierteln und mit etwas Zucker\* und Salz\* bestreuen. Enden der Gurke abschneiden und Gurke in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden.

4
Brot rösten & Fleisch braten

Fladenbrot halbieren und eine Hälfte in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Fladenbrotwürfel und restliches Oregano in die Bratpfanne geben und unter Wenden ca. 5 Min. knusprig braten. Aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen. Erneut die grosse Bratpfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen, Pouletgeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.

5
Für den Salat

Gurkenwürfel und Tomatenviertel in die grosse Schüssel aus Schritt 1 geben, marinierte Zwiebeln aus dem Mixtopf zugeben und vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben.

6
Anrichten

Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Croûtons darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2379

kJ

Energie (kJ)

569

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

5

g

davon gesättigt

30

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

49

g

Eiweiss

2

g

Salz

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mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

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