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Pouletstreifen auf griechischem Salat
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Pouletstreifen auf griechischem Salat

mit Hirtenkäse und selbst gemachten Croûtons

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel

Tags

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Viel Gemüse
Zutaten
Pouletgeschnetzeltes aus Staad

Pouletgeschnetzeltes aus Staad

250 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

40 g

Gerebelter Oregano

Gerebelter Oregano

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Tomaten

Tomaten

200 g

Gurke

Gurke

300 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

75 g

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zwiebel marinieren

Die Hälfte [gesamte] Zwiebel in sehr feine Streifen schneiden. In einer grossen Schüssel Zwiebelstreifen mit der Hälfte des Oreganos, 0.5 TL [1 TL] Weissweinessig\* und 3 EL [6 EL] Olivenöl\* vermischen und mind. 10 Min. ziehen lassen. Tipp: Wenn Dir rohe Zwiebel zu scharf ist, benutze lieber etwas weniger.

2
Fleisch vorbereiten

Knoblauch abziehen und in eine grosse Schüssel pressen. Pouletgeschnetzeltes und 0.5 EL [1 EL] Öl\* dazugeben, mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen und ziehen lassen. Tomaten achteln und mit etwas Zucker\* und Salz\* bestreuen. Gurke in ca. 2 cm Würfel schneiden.

3
Croutons braten

Die Hälfte [gesamtes] Fladenbrot in ca. 2 cm Würfel schneiden. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Fladenbrotwürfel und restliches Oregano in die Bratpfanne geben und unter Wenden ca. 5 Min. knusprig braten. Aus der Bratpfanne nehmen und kurz abkühlen lassen.

4
Fleisch anbraten

Erneut die grosse Bratpfanne ohne weitere Fettzugabe stark erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 4 – 5 Min. unter Wenden anbraten, bis es nicht mehr rosa ist.

5
Zum Schluss

Gurke und Tomaten zu den Zwiebelstreifen in die Schüssel geben, alles vorsichtig vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hirtenkäse grob mit den Händen zerkleinern und unter den Salat heben.

6
Anrichten

Griechischen Salat auf Teller verteilen, Pouletbruststreifen und Croûtons darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2346

kJ

Energie (kJ)

561

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

7

g

davon gesättigt

28

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

46

g

Eiweiss

2

g

Salz

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