dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing
Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses feine High-Protein-Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Küchenutensilien
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Grosscrevetten
150 g
Mehligk. Kartoffeln
500 g
Rüebli
200 g
Kräuterbutter
20 g
Babyspinat
100 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Gurke
150 g
Paprikapulver, edelsüss
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Milch
50 g
Wasser
500 g
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln schälen und in ca. 1.5 cm Stücke schneiden.
Rüebli nach Belieben schälen und ebenfalls in ca. 1.5 cm Stücke schneiden.
Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen
Währenddessen fortfahren.
Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.
Rühraufsatz entfernen.
Gemüse, 50 g [100 g] Milch*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.
In einer grossen Bratpfanne Kräuterbutter erhitzen. Crevetten mit Paprikapulver darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Gemüsestock auf Teller verteilen und Crevetten darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten.
En Guete!
1756
kJ
Energie (kJ)
420
kcal
Energie (kcal)
13.5
g
Fett
5.4
g
davon gesättigt
52.4
g
Kohlenhydrate
14.1
g
davon Zucker
19.6
g
Eiweiss
1.44
g
Salz