getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Perlencouscous
150 g
Zucchetti
440 g
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
50 g
Knoblauchzehe
8 g
Petersilie, glatt
10 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Wildpreiselbeerenkonfi
25 g
Baumnüsse
20 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
8 g
Schwarze Oliven ohne stein
50 g
Rucola
50 g
Salz
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Baumnüsse in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern. Anschliessend in einen grossen Topf umfüllen und ohne weitere Fettzugabe für 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Herausnehmen und beiseitestellen.
Knoblauch abziehen. Die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in den grossen Topf umfüllen.
0.5 EL [1 EL] Olivenöl* zum Knoblauch in den Topf geben, erhitzen und für 1 Min. farblos anschwitzen.
4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und die Hälfte vom „Hello Mezze“ hinzugeben und für 30 Sek. mit anrösten.
350 ml [700 ml] Wasser* zugeben, salzen* und aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen.
Währenddessen fortfahren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Zitrone heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein reiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Getrocknete Tomaten in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.
Wildpreiselbeerkonfi, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Wasser*, die Hälfte vom Babyspinat, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 25 Sek./Reverse/Stufe 3 vermischen. Salat in eine grosse Schüssel umfüllen und zum Marinieren beiseitestellen.
Mixtopf spülen und trocknen.
Zucchetti in ca. 1 cm Würfel schneiden.
Petersilie und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [20 g] Olivenöl*, Zucchettiwürfel, restliches „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 schmoren.
Restlichen Spinat grob hacken und zusammen mit dem Zitronenabrieb und der Hälfte der getrockneten Tomaten zum Couscous geben, gut vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Perlencouscous auf tiefe Teller verteilen und mit dem Spinatsalat toppen.
Geschmorte Zucchetti, restliche getrocknete Tomaten und Baumnüsse darauf verteilen. Mit dem Joghurt und den restlichen Zitronenspalten servieren.
En Guete!
2607
kJ
Energie (kJ)
623
kcal
Energie (kcal)
26.9
g
Fett
7.1
g
davon gesättigt
73.5
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
8.7
g
Ballaststoffe
18.5
g
Eiweiss
1.17
g
Salz
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
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getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
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getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Kräutercreme