Toggle sidebar
Perlencouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Perlencouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Sesamsamen
Walnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Thermomix
Kleine Schale
Pot with Lid
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch
Nutri-score-a
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Zucchetti

Zucchetti

440 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

45 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Wildpreiselbeerenkonfi

Wildpreiselbeerenkonfi

25 g

Baumnüsse

Baumnüsse

20 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

8 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Walnüsse rösten

Baumnüsse in den Mixtopf geben und 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern. Anschliessend in einen grossen Topf umfüllen und ohne weitere Fettzugabe für 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Herausnehmen und beiseitestellen. 

Knoblauch abziehen. Die Hälfte vom Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in den grossen Topf umfüllen.

2
Perlencouscous kochen

0.5 EL [1 EL] Olivenöl* zum Knoblauch in den Topf geben, erhitzen und für 1 Min. farblos anschwitzen. 

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und die Hälfte vom „Hello Mezze“ hinzugeben und für 30 Sek. mit anrösten. 

350 ml [700 ml] Wasser* zugeben, salzen* und aufkochen lassen.

Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen.

Währenddessen fortfahren.

3
Zerkleinern

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

Zitrone heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein reiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Getrocknete Tomaten in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

4
Für den Salat

Wildpreiselbeerkonfi, Saft von 1 [2] Zitronenspalte, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Wasser*, die Hälfte vom Babyspinat, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 25 Sek./Reverse/Stufe 3 vermischen. Salat in eine grosse Schüssel umfüllen und zum Marinieren beiseitestellen. 

Mixtopf spülen und trocknen.

5
Für die Zucchetti

Zucchetti in ca. 1 cm Würfel schneiden.

Petersilie und restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [20 g] Olivenöl*, Zucchettiwürfel, restliches „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 schmoren.

Restlichen Spinat grob hacken und zusammen mit dem Zitronenabrieb und der Hälfte der getrockneten Tomaten zum Couscous geben, gut vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Perlencouscous auf tiefe Teller verteilen und mit dem Spinatsalat toppen.

Geschmorte Zucchetti, restliche getrocknete Tomaten und Baumnüsse darauf verteilen. Mit dem Joghurt und den restlichen Zitronenspalten servieren.

En Guete! 

Nährwerte pro Portion

2522

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

23.8

g

Fett

6.6

g

davon gesättigt

74

g

Kohlenhydrate

20.5

g

davon Zucker

19.3

g

Eiweiss

0.63

g

Salz

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
Thermomix

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
Thermomix

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
ZEIT SPAREN

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
Thermomix

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
Thermomix

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Perlcouscous-Bowl mit geschmorter Zucchetti
ZEIT SPAREN

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

in Basilikumcremesauce, dazu Sonnenblumenkerne

20 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Family
Vegetarisch

Joghurt-Aprikosen-Dressing und Kartoffelcroûtons

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Viel Gemüse
Vegetarisch
Low Carb

getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegetarisch
Cremige Suppe mit Poulet aus dem Air-Fryer
NEU!

mit selbstgemachten Nachos!

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen