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Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa

dazu Broccoli und Koriander

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
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Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ananas in Stücken

Ananas in Stücken

99 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Koriander

Koriander

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Mandeln, gehobelt

Mandeln, gehobelt

10 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann den Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles] von „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für die Salsa

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Koriander zusammen fein hacken. 

Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Peperoni längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). 

Ananassaft abgiessen. Hälfte [gesamte] Ananasstücke klein würfeln.

3
Salsa vollenden

Limette in 6 Spalten schneiden. 

In einer kleinen Schüssel Ananas, Spitzpeperoni, Frühlingszwiebelringe, Hälfte der Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit Saft von 2 [4] Limettenspalten mischen. Mit Salz*, Pfeffer* und eventuell etwas mehr Limettensaft abschmecken.

4
Mandeln rösten

In einer grossen Bratpfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Die Bratpfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder.

Knoblauch fein hacken.

5
Gemüse braten

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 4 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten.

Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Ananas-Peperoni-Salsa anrichten. 

Mit restlichen Kräutern, restlichem Peperoncini (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2797

kJ

Energie (kJ)

668

kcal

Energie (kcal)

32.1

g

Fett

17.2

g

davon gesättigt

78.6

g

Kohlenhydrate

17.6

g

davon Zucker

9.6

g

Ballaststoffe

15.9

g

Eiweiss

0.46

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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