dazu Broccoli und Koriander
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Spitzpeperoni
100 g
Frühlingszwiebel
25 g
Knoblauchzehe
4 g
Koriander
10 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
10 g
Gewürzmischung „Hello Aloha“
4 g
Rote Peperoncini
15 g
Mango
150 g
Broccoli
250 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Weissweinessig
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Peperoncini halbieren, entkernen, Peperoncini in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Kräuter in grobe Stücke schneiden.
Hälfte [gesamte] Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in grobe Stücke schneiden.
Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
Kräuter und Peperonicini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte davon beiseitestellen.
Mango, 10 g [20 g] Olivenöl*, 1 EL [2 EL] Essig*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 4 Sek./Stufe 6 zerkleinern.
Mango in eine grosse Schüssel umfüllen.
Broccoli in mundgerechte Röschen teilen, in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen.
1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und Peperonihälften in 1 cm Würfel schneiden.
Frühlingszwiebelringe und Peperoniwürfel zur Mango in die Schüssel geben, unterheben und Salsa mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Mandelblättchen in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.
Nach der Garzeit Varoma abnehmen.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken.
Mixtopf leeren.
Kokosmilch, die Hälfte [alles] von „Hello Aloha“ und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.
Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken, warmstellen und ca. 9 Min. quellen lassen.
Währenddessen fortfahren.
0.5 EL [1 EL] Öl* in der grossen Bratpfanne erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 1 – 2 Min. anbraten.
Mit 100 ml Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist und der Broccoli die gewünschte Bissfestigkeit hat. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Mango-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern und Mandelblättchen toppen.
En Guete!
2703
kJ
Energie (kJ)
646
kcal
Energie (kcal)
29.1
g
Fett
16.6
g
davon gesättigt
85.6
g
Kohlenhydrate
19.9
g
davon Zucker
10.8
g
Ballaststoffe
15.8
g
Eiweiss
0.75
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept