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Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa

dazu Broccoli

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Fisch
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Krebstiere

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Ananas in Stücken

Ananas in Stücken

99 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Wasser

Wasser

400 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kokosreis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* hinzufügen und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann den Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles] vom „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Für die Salsa

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Petersilienblätter fein hacken. 

Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Peperoncini längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). 

Ananassaft abgiessen. Hälfte [gesamte] Ananasstücke klein würfeln.

3
Salsa vollenden

Limette in 6 Spalten schneiden. 

In einer kleinen Schüssel Ananas, Spitzpeperoniwürfel, Frühlingszwiebelringe, Hälfte der Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit Saft von 2 [4] Limettenspalten mischen. Mit Salz*, Pfeffer* und eventuell etwas mehr Limettensaft abschmecken.

4
Mandeln rösten

In einer grossen Bratpfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

Die Bratpfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder.

Knoblauch fein hacken.

5
Gemüse braten

Broccoli in mundgerechte Röschen teilen.

In der grossen Bratpfanne aus Schritt 4 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten.

Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Ananas-Peperoni-Salsa anrichten. 

Mit restlichen Kräutern, restlichem Peperoncini (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2614

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Fett

16.4

g

davon gesättigt

79

g

Kohlenhydrate

17.4

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

15.7

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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