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Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa
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Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Ananas-Peperoni-Salsa

dazu Broccoli

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Lupine
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Klimaheld
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Ananas in Stücken

Ananas in Stücken

99 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

400 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Limette in 6 Spalten schneiden. 

Knoblauch abziehen.

Kräuter in grobe Stücke schneiden. 

Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. 

Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und in grobe Stücke schneiden.

Ananassaft abgiessen. 

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für die Salsa

Kräuter und Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen.

Hälfte [gesamte] Ananasstücke, Spitzpeperoni, Saft von 2 [4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Frühlingszwiebel unterheben und Salsa mit Salz*, Pfeffer* und eventuell etwas mehr Limettensaft abschmecken.

Mixtopf spülen.

3
Dampgaren

Broccoli in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. 

Währenddessen Mandelblättchen in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen.

 

4
Reis vollenden

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken. Mixtopf leeren.

Kokosmilch, die Hälfte [alles] von „Hello Aloha“ und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen. Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken, warmstellen und ca. 9 Min. quellen lassen.

Währenddessen fortfahren.

5
Brokkoli vollenden

0.5 EL [1 EL] Öl* in der grossen Bratpfanne erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 100 ml Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit verdampft ist und der Broccoli die gewünschte Bissfestigkeit hat. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

 

6
Anrichten

Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Ananas-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern, Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen.

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

2614

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

27.2

g

Fett

16.4

g

davon gesättigt

79

g

Kohlenhydrate

17.4

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

15.7

g

Eiweiss

0.45

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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