dazu Chili-Süsskartoffelpüree und Pak Choi
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Baby Pak Choi
150 g
Sweet Chili Sauce
25 g
Zwiebel
100 g
Baby-Kräuterseitlinge
100 g
Vegane weisse Misopaste
12.5 g
Knoblauchzehe
4 g
Sojasauce
25 ml
Champignons
100 g
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Süßkartoffel
450 g
Milder Chili-Mix
1 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
3 Esslöffel
Zucker
1 Esslöffel
Weissweinessig
1 Teelöffel
Gemüsebouillonpulver
4 g
Salz
nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Baby-Kräuterseitlinge halbieren.
Champignons halbieren oder vierteln.
In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.
Süsskartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen.
Nach der Garzeit durch ein Sieb abgiessen.
In einer kleinen Schüssel Hälfte Knoblauch, Hälfte [gesamte] Misopaste, Sweet Chili Sauce, Sojasauce, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Zucker*, und 1 TL [2 TL] Essig* vermengen.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Zwiebel, Baby-Kräuterseitlinge und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.
Mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggfs. warm halten.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren
Pak Choi längs halbieren und einen schmalen Teil des Strunks entfernen, sodass der Pak Choi noch zusammenhält.
In einer grossen Bratpfanne über mittlerer Hitze 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.
Pak Choi darin 2 – 3 Min. rundum anbraten.
Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und ggfs. warm halten.
In dem grossen Topf aus Schritt 2 erneut 1 EL [2 EL] pflanzliche Margarine erhitzen.
Chili-Mix (Achtung: scharf!) nach Belieben darin 1 Min. anschwitzen.
Süsskartoffeln, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 2 EL [4 EL] Wasser* zugeben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süsskartoffelstampf auf tiefe Teller verteilen und die Miso-Pilze darüber anrichten.
Glasierten Pak Choi daneben geben und mit Erdnüssen toppen.
En Guete!
2321
kJ
Energie (kJ)
555
kcal
Energie (kcal)
22.3
g
Fett
2.8
g
davon gesättigt
72.4
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
11.8
g
Ballaststoffe
13.5
g
Eiweiss
3.02
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept