Toggle sidebar
Kuba Kokos Bowl! mit Nektarinen-Peperoni-Salsa
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl! mit Nektarinen-Peperoni-Salsa

dazu Broccolini und Koriander

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Kalorien im Blick
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

2 g

Nektarine

Nektarine

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

15 g

Koriander

Koriander

10 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Zubereitung
1
Zerkleinern

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Kräuter in grobe Stücke schneiden. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Nektarine vierteln, Stein entfernen. Kräuter und Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen. Nektarinenstücke, 10 g [20 g] Olivenöl\*, 1 EL [2 EL] Weissweinessig\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern.

2
Dampfgaren

Zerkleinerte Nektarine in eine grosse Schüssel umfüllen. Broccolini in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschliessen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Salsa vollenden

Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und Peperonihälften in 1 cm grosse Würfel schneiden. Frühlingszwiebelringe und Peperoniwürfel zur Nektarine in die Schüssel geben, unterheben und Salsa mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Restliche Peperoncini in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Cashewkerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.

4
Gemüse braten

Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch, die Hälfte [alles] von der Gewürzmischung „Hello Aloha“ und Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen. Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken, warmstellen und ca. 9 Min. quellen lassen. Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen.

5
Reis vollenden

0.5 EL [1 EL] Öl\* in der grossen Bratpfanne erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anbraten. Mit 150 ml Wasser\* ablöschen und 4 – 6 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verschwunden ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn der Broccoli für Dich noch zu hart ist, füge noch etwas Wasser hinzu und lasse diesen ein paar Minuten länger köcheln.

6
Anrichten

Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern, Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Cashewkernen toppen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2602

kJ

Energie (kJ)

622

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

16

g

davon gesättigt

78

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

14

g

Eiweiss

0

g

Salz

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccolini und Koriander

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Kuba Kokos Bowl mit Nektarinen-Peperoni-Salsa
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

mit Spitzpeperoni und Baumnüssen

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Family
Lauch-Spätzli-Pfanne
Thermomix

mit Schmelzzwiebeln und Gurken-Radiesli-Salat

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Family

dazu Broccoli und Koriander

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen