dazu Broccoli und Koriander
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Nektarine
100 g
Kokosmilch
180 ml
Rote Spitzpeperoni
100 g
Broccoli
250 g
Gewürzmischung „Hello Aloha“
2 g
Frühlingszwiebel
25 g
Rote Peperoncini
15 g
Koriander
10 g
Knoblauchzehe
4 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Weissweinessig
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Mandeln, gehobelt
10 g
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, 0.25 TL [0.5 TL] Salz\* hinzufügen und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann den Topf vom Herd nehmen, Kokosmilch und die Hälfte [alles] von „Hello Aloha“ unterrühren und den Reis mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Nektarine halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Koriander fein hacken. Spitzpeperoni längs halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden. Peperoni längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
In einer grossen Schüssel Nektarinenstücke, Frühlingszwiebelringe, Spitzpeperonistücke, Hälfte der Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Hälfte der gehackten Kräuter mit 1 EL [2 EL] Öl\* und 1 EL [2 EL] Essig\* mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer grossen Bratpfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 1 Min. goldbraun rösten. Herausnehmen und beiseitestellen. Die Bratpfanne brauchst Du im nächsten Schritt wieder. Knoblauch abziehen und fein hacken.
Broccoli in mundgerechte Röschen teilen. In der grossen Bratpfanne aus Schritt 4 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Broccoli und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit 100 ml [200 ml] Wasser\* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Broccoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kokosreis und Broccoli auf tiefe Teller verteilen und mit Nektarinen-Salsa anrichten. Mit restlichen Kräutern, Peperoncinistreifen (Achtung: scharf!) und Mandelblättchen toppen. En Guete!
2707
kJ
Energie (kJ)
647
kcal
Energie (kcal)
31
g
Fett
17
g
davon gesättigt
76
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
15
g
Eiweiss
0
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept