dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Perlencouscous
150 g
Kichererbsen
390 g
Pikante Peperoni Sauce
160 g
Rote Spitzpeperoni
200 g
Aprikosenchutney
25 g
Petersilie, glatt
10 g
Gewürzmischung "Hello Dukkah"
4 g
Blattsalatmischung
75 g
Cranberries, getrocknet
20 g
Zwiebel
100 g
Wasser
400 ml
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
4 g
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* zugeben und einmal aufkochen lassen.
Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren.
Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdampfen lassen.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.
Spitzpeperoni in 0.5 cm Ringe schneiden.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
Petersilie fein hacken.
In einer grossen Schüssel Aprikosenchutney, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [ 2 EL] Wasser* verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Olivenöl* auf mittlerer Temperatur erhitzen. Zwiebelstreifen, Kichererbsen und Peperoni darin 4 – 5 Min. anbraten.
„Hello Dukkah“, pikante Peperonisauce und Cranberries hinzufügen. Mit 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce etwas eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Couscous mit einer Gabel auflockern und Petersilie unterheben.
Salatmix zu dem Dressing geben und untermengen.
Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl nebeneinander anrichten.
En Guete!
2975
kJ
Energie (kJ)
711
kcal
Energie (kcal)
17.8
g
Fett
2.9
g
davon gesättigt
105
g
Kohlenhydrate
29.5
g
davon Zucker
24.7
g
Eiweiss
3.15
g
Salz
dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni
dazu Balsamico-Aprikosen-Dressing & Pinienkerne