Toggle sidebar
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix
Thermomix
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Perlencouscous

Perlencouscous

150 g

Nüsslisalat

Nüsslisalat

100 g

Granatapfel

Granatapfel

200 g

Rote Peperoni

Rote Peperoni

180 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Zubereitung
1
Dressing zubereiten

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Senf, die Hälfte vom Agavendicksaft, 10 g [20 g] Olivenöl\* und 10 g [20 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

2
Für den Perlencouscous

450 g [750 g] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 5 g Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Min. [8 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. Perlencouscous in den Mixtopf zugeben, anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Nach der Garzeit Perlencouscous durch den Gareinsatz abgiessen. Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen, unter kaltem Wasser spülen und fortfahren. Peperoni entkernen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Granatapfel halbieren, Kerne herauslösen und zum Dressing in die grosse Schüssel geben. Tipp: Du kannst auch eine weitere Schüssel mit Wasser füllen und den Granatapfel beim Entkernen unter Wasser halten. So bleiben Du und die Küche sauber.

4
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Kichererbsen und Peperoni darin für 3 – 4 Min. anbraten. Gewürzmischung „Hello Baharat“ und Tomatenmark hinzufügen und kurz mit anschwitzen.

5
Gemüse fertigstellen

Bratpfanneninhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser\* und restlichem Agavendicksaft ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* zugeben und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Spinat unterheben und zusammenfallen lassen. Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Couscous mit einer Gabel auflockern und dabei zerkleinerte Petersilie unterheben. Nüsslisalat zum Dressing geben und vermengen. Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl anrichten. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3207

kJ

Energie (kJ)

766

kcal

Energie (kcal)

18

g

Fett

3

g

davon gesättigt

116

g

Kohlenhydrate

41

g

davon Zucker

26

g

Eiweiss

1

g

Salz

dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan

dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Veganuary

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Thermomix

dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Kichererbsen-Baharat-Bowl mit Perlencouscous
Veganuary

dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell

dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Thousand Island Salad mit veganen Filetstücken
Thermomix
25 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

Cherry-Tomaten, Peperoni und Pinienkernen

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Gemüsepfanne mit Fenchel und Thai-Basilikum
Thermomix

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen