dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Perlencouscous
150 g
Nüsslisalat
100 g
Granatapfel
200 g
Rote Peperoni
180 g
Kichererbsen
380 g
Babyspinat
50 g
Petersilie
10 g
Tomatenmark
70 g
Gewürzmischung „Hello Baharat“
4 g
Agavendicksaft
20 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Wasser
500 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gemüsebouillonpulver
8 g
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Senf, die Hälfte vom Agavendicksaft, 10 g [20 g] Olivenöl\* und 10 g [20 g] Wasser\* in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dressing in eine grosse Schüssel umfüllen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
450 g [750 g] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 5 g Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 5 Min. [8 Min.]/100 °C/Stufe 1 erhitzen. Perlencouscous in den Mixtopf zugeben, anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 10 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Nach der Garzeit Perlencouscous durch den Gareinsatz abgiessen. Währenddessen fortfahren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen, unter kaltem Wasser spülen und fortfahren. Peperoni entkernen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Granatapfel halbieren, Kerne herauslösen und zum Dressing in die grosse Schüssel geben. Tipp: Du kannst auch eine weitere Schüssel mit Wasser füllen und den Granatapfel beim Entkernen unter Wasser halten. So bleiben Du und die Küche sauber.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Kichererbsen und Peperoni darin für 3 – 4 Min. anbraten. Gewürzmischung „Hello Baharat“ und Tomatenmark hinzufügen und kurz mit anschwitzen.
Bratpfanneninhalt mit 200 ml [400 ml] Wasser\* und restlichem Agavendicksaft ablöschen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* zugeben und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Spinat unterheben und zusammenfallen lassen. Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Couscous mit einer Gabel auflockern und dabei zerkleinerte Petersilie unterheben. Nüsslisalat zum Dressing geben und vermengen. Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl anrichten. En Guete!
3207
kJ
Energie (kJ)
766
kcal
Energie (kcal)
18
g
Fett
3
g
davon gesättigt
116
g
Kohlenhydrate
41
g
davon Zucker
26
g
Eiweiss
1
g
Salz
dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne