dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
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Küchenutensilien
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Perlencouscous
150 g
Nüsslisalat
100 g
Granatapfel
200 g
Rote Peperoni
180 g
Kichererbsen
380 g
Babyspinat
50 g
Petersilie
10 g
Tomatenmark
70 g
Gewürzmischung „Hello Baharat“
4 g
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Öl
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Wasser
500 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Gemüsebouillonpulver
8 g
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* und 0.5 TL [1 TL] Salz\* zugeben und einmal aufkochen lassen. Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dabei gelegentlich umrühren. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen. Währenddessen fortfahren.
Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Peperoni entkernen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. 10 g [20 g] Öl\* und Peperonistreifen in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Gewürzmischung „Hello Baharat“, „Hello Patatas" und Tomatenmark zugeben 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Kichererbsen durch den Gareinsatz abgiessen, unter kaltem Wasser spülen. 200 g [400 g] Wasser\*, Kichererbsen, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 1TL [2 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen fortfahren.
In einer grossen Schüssel Senf, 1 EL [2 EL] Olivenöl\* und 1 EL [2 EL] Wasser\* verrühren. Das Dressing mit Salz\*, Zucker\* und Pfeffer\* abschmecken. Granatapfel halbieren, Kerne herauslösen und zum Dressing in die grosse Schüssel geben. Tipp: Du kannst auch eine weitere Schüssel mit Wasser füllen und den Granatapfel beim Entkernen unter Wasser halten. So bleiben Du und die Küche sauber.
Babyspinat portionsweise in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Gemüse mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Couscous mit einer Gabel auflockern und dabei zerkleinerte Petersilie unterheben. Nüsslisalat zum Dressing geben und vermengen. Gemüse, Perlencouscous und Salat in einer Bowl anrichten. En Guete!
3054
kJ
Energie (kJ)
730
kcal
Energie (kcal)
18
g
Fett
3
g
davon gesättigt
107
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
26
g
Eiweiss
2
g
Salz
dazu Salat mit Granatapfel und Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
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dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
dazu Aprikosenchutney, Nüsslisalat und Senf-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Blattsalat mit Aprikosenchutney-Dressing
dazu Salat mit Granatapfel und Agaven-Senf-Dressing
dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne