mit Rüebli, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren. Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant.
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Küchenutensilien
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Ziegenfrischkäsetaler
125 g
Kartoffeln
500 g
Kohlrabi
250 g
Rüebli
200 g
Blattsalatmischung
75 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Knoblauchzehe
4 g
Senfsauce mit Frühlingszwiebeln
25 g
Schnittlauch
10 g
Sahnejoghurt aus Saland
75 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weissweinessig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kohlrabi schälen, vierteln und in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
Rüebli schälen, quer halbieren und längs in Stifte vierteln.
Drillinge je nach Grösse halbieren oder vierteln.
Knoblauch abziehen.
Drillinge, Kohlrabi und Rüebli auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Knoblauch dazupressen und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Daneben etwas Platz für die Sonnenblumenkerne lassen.
Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
Für die letzten 5 Min. Sonnenblumenkerne als Häufchen mit auf das Backblech geben.
In einer kleinen Schüssel Joghurt und Senfsauce verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
2 EL [4 EL] vom Dip in eine grosse Schüssel geben und mit der Hälfte vom Schnittlauch und 1 TL [2 TL] Essig* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salatmischung untermengen.
Blech aus dem Ofen nehmen.
Salat auf Tellern anrichten.
Ziegenkäsetaler von beiden Seiten in die Sonnenblumenkerne drücken und auf den Salatmix legen.
Gemüse daneben anrichten, mit restlichem Schnittlauch toppen und mit dem Dip geniessen.
En Guete!
2557
kJ
Energie (kJ)
611
kcal
Energie (kcal)
29.5
g
Fett
20.1
g
davon gesättigt
62.1
g
Kohlenhydrate
19.8
g
davon Zucker
9.8
g
Ballaststoffe
22.9
g
Eiweiss
1.11
g
Salz
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