mit lila Rüebli, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Kohlrabi
250 g
Rüebli
100 g
Lila Rüebli
100 g
Drillinge
400 g
Frühlingszwiebel
25 g
Sonnenblumenkerne
40 g
Salatmix
75 g
Ziegenfrischkäsetaler
100 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Naturjoghurt
75 g
Knoblauchzehe
4 g
Honig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kohlrabi schälen, vierteln und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Rüebli schälen, quer halbieren und längs in Stifte vierteln. Drillinge je nach Grösse halbieren oder vierteln. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen.
Drillinge, Kohlrabi, Rüebli und Frühlingszwiebel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Knoblauch dazupressen und mit 0.5 TL [1 TL] Honig\*, 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Dabei etwas Platz für die Sonnenblumenkerne lassen. Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind.
In einer kleinen Schüssel Senf, 0.5 TL [1 TL] Honig\* und 2 EL [4 EL] Joghurt miteinander zu einem Dip verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Restlichen Joghurt in einer grossen Schüssel mit 1 TL [2 TL] Essig\* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz\*, Pfeffer\* und Zucker\* abschmecken. Salatmix zu dem Dressing in die grosse Schüssel geben und vermengen.
Sonnenblumenkerne für die letzten 8 – 10 Min. als Häufchen mit auf das Backblech geben.
Blech aus dem Ofen nehmen. Salat auf Tellern anrichten. Ziegenkäsetaler von beiden Seiten in die Sonnenblumenkerne drücken und auf den Salatmix legen. Gemüse daneben anrichten und mit dem Dip geniessen. En Guete!
2384
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
10
g
davon gesättigt
51
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
23
g
Eiweiss
1
g
Salz
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