mit Bohnen und herzhaften Bananenomelette
Dieser Eintopf enthält so viele gute, ausgewogene und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und glücklich machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Banane
120 g
Petersilie
10 g
Rote Peperoncini
15 g
Gewürzmischung „Hello Aloha“
4 g
Milch
100 ml
Schwarze Bohnen
380 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Süsskartoffeln
300 g
Tomaten
200 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Kokosmilch
180 ml
Mehl
75 g
Backpulver
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
150 ml
Gemüsebouillonpulver
6 g
Blätter der Petersilie abzupfen und die Hälfte in den Mixtopf geben. Rote Peperoncini halbieren, entkernen, in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf zugeben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. 100 g [200 g] Milch, 75 g [150 g] Mehl\*, Backpulver, 1 Msp. [2 Msp.] Salz\* in den Mixtopf zugeben und 30 Sek./Stufe 5 verquirlen. Banane schälen, vierteln, zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermengen. Teig in eine grosse Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Restliche Petersilienblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren. Süsskartoffel schälen und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Süsskartoffelwürfel und 10 g [20 g] Öl\* zugeben. Alles zusammen 5 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Schwarze Bohnen in den Varoma-Behälter geben und mit kaltem Wasser abspülen. Spitzpeperoni halbieren, entkernen, in ca. 1.5 cm grosse Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden.
Tomatenwürfel, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver\*, Gewürzmischung „Hello Aloha“, Salz\* und 150 g [250 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 13 Min. [15 Min.]/Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen. Varoma abnehmen und warmhalten. Kokosmilch in den Mixtopf zugeben, nochmals 2 Min. [4 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Während die Suppe kocht, die Pfannkuchen backen. Tipp: Achte genau auf die Kochzeiten für Deine Personenmenge.
In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Aus dem Bananenteig portionsweise 4 [8] Omelette backen. Omelette auf jeder Seite ca. 5 Min. backen, dann aus der Bratpfanne nehmen und bis zum Servieren warmhalten.
Bohnen und Peperonistücke aus dem Varoma in eine grosse Schüssel geben. Eintopf aus dem Mixtopf zugeben, alles gut vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Süsskartoffel-Kokos-Eintopf auf tiefe Teller verteilen, mit zerkleinerter Petersilie bestreuen und mit Bananenomelette geniessen. En Guete!
3678
kJ
Energie (kJ)
879
kcal
Energie (kcal)
33
g
Fett
16
g
davon gesättigt
108
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
27
g
Eiweiss
2
g
Salz
mit Bohnen und Avocado, dazu Peperoncini-Omelettes
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
mit schwarzen Bohnen und Peperoncini-Pfannkuchen
mit Bohnen und Avocado, dazu Peperoncini-Omelettes
mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen
mit Bohnen und herzhaften Bananenomelettes
mit schwarzen Bohnen und Peperoncini-Pfannkuchen
mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen
mit schwarzen Bohnen und Peperoncini-Pfannkuchen
mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen
mit Bohnen und herzhaften Bananenomelettes
mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen
mit Bohnen und herzhaften Bananenpfannkuchen
mit schwarzen Bohnen und Peperoncini-Pfannkuchen
verstecktem Gemüse und grossem Käsechip
getrockneten Tomaten und Wildpreiselbeer-Dressing