Toggle sidebar
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary
Vegan
Family
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Hol Dir mit dieser Suppe das exotisch-sommerliche Lebensgefühl der Karibik in Deine Suppenschüssel! Denn unsere würzige Kokossuppe schmeckt einfach karibisch gut und macht dank der ballaststoffreichen Kidneybohnen auch richtig lange satt. Und Kokosmilch hat auch einiges zu bieten, denn sie ist reich an Nährstoffen. Dazu gehören z.B. Kalium, Natrium, Eisen und Magnesium sowie Vitamin C, verschiedene B-Vitamine und Vitamin E. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Sieb
Großen Topf mit Deckel
Grosser Topf
Backblech

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Family
Zutaten
Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

124 g

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Kokosflocken

Kokosflocken

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden. Knoblauchzehe abziehen. Schale der Limette abreiben und Limette halbieren. Kidneybohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen.

2
Gemüse anbraten

In einem grossen Topf Kokosflocken ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten, bis sie bräunen und duften. Herausnehmen. In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Stufe erwärmen. Weisse Frühlingszwiebelringe und Peperoniwürfel zugeben, Knoblauch dazu pressen und alles ca. 3 Min. anbraten.

3
Suppe würzen

Topfinhalt mit stückigen Tomaten ablöschen. Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“, Kidneybohnen und Kokosmilch zugeben und alles gut verrühren.

4
Suppe köcheln

Suppe mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und bei mittlerer Hitze 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.

5
Tortilla-Chips zubereiten

Tortilla-Wraps in je 8 gleich grosse Dreiecke schneiden. Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Olivenöl\* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

6
Anrichten

Kokossuppe mit etwas Limettensaft abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit abgeriebener Limettenschale, grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit den knusprigen Tortilla-Chips geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3309

kJ

Energie (kJ)

791

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

24

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

4

g

Salz

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Family

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Herzhafte Crèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family
Vegane Spaghetti Bolognese mit Tofuhack
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Family
Vegane Gnocchi in Spinat-Tomaten-Sauce
Thermomix

verfeinert mit würzigem Schnittlauch-Baumnussöl

20 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Family
Vegane Gnocchi in Spinat-Tomaten-Sauce
Thermomix

verfeinert mit würzigem Schnittlauch-Baumnussöl

25 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen