Toggle sidebar
Herzhafte Cremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix
Vegan
Schnell
Herzhafte Cremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Senf

Küchenutensilien

Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

123 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

380 g

Lauch

Lauch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden.

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

2
Dünsten

15 g [20 g] Öl*, weiße Frühlingszwiebelringe und Lauch in den Mixtopf zugeben und 5 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Kidneybohnen in den Varoma-Behälter geben, mit kaltem Wasser abspülen und Varoma-Behälter verschliessen.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

3
Suppe kochen

Stückige Tomaten, „Hello Cajun“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen.

In der Zwischenzeit Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Limette halbieren und die Tortilla-Chips zubereiten.

4
Tortilla Chips

Tortilla-Wraps in je 8 gleich grosse Dreiecke schneiden.

Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

Kokosflocken für 1 – 2 Min. mit auf das Backblech geben, bis sie bräunen und duften.

5
Suppe fertigstellen

Varoma abnehmen (Achtung: heiß!) und warmhalten.

Hafer-Cuisine zur Suppe in den Mixtopf zugeben. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 unterrühren.

Währenddessen Kidneybohnen in eine grosse Schüssel geben. Suppe aus dem Mixtopf zugeben und alles vermengen. 

6
Anrichten

Suppe mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit Limettenabrieb, grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit den knusprigen Tortilla-Chips geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3276

kJ

Energie (kJ)

783

kcal

Energie (kcal)

42.1

g

Fett

26

g

davon gesättigt

66.6

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

12.1

g

Ballaststoffe

23.2

g

Eiweiss

3.74

g

Salz

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Family
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Family

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Crèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Ähnliche Rezepte

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Koreanischer scharfer Gochujang-Kohl
ZEIT SPAREN

mit Pak Choi auf Sesam-Reis

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

Broccoli-Portobello-Gemüse und eingelegter Rüebli

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen