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Vegane Spaghetti Bolognese mit Tofuhack
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Vegane Spaghetti Bolognese mit Tofuhack

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Wieder einmal möchten wir Dir Bella Italia in Dein Zuhause bringen. Am besten gelingt das immer noch über Gerichte, die genauso einfach wie genial sind. Wie die Küche in Italien selbst! Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Lass es Dir schmecken!

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Zutaten
Spaghetti

Spaghetti

270 g

Tofu-Hack

180 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Tomate

Tomate

100 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Basilikum

Basilikum

10 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamico-Essig

Balsamico-Essig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

250 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren.

Rüebli in ca. 2.5 cm grosse Stücke schneiden.

Blätter vom Basilikum abzupfen und die Stiele kurz beiseitelegen.

Basilikumblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und die Hälfte in eine weitere kleine Schüssel umfüllen.

 

2
Dünsten & Kleinigkeiten

Zwiebel und Rüebli in den Mixtopf zugeben, 4 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und alles mit dem Spatel nach unten schieben. 15 g [20 g] Öl* zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen in einem grossen Topf ohne Fettzugabe Sonnenblumenkerne 1 – 2 Min. rösten, bis sie anfangen zu duften. Anschliessend aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.

In denselben Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

3
Für die Bolognese

Stückige Tomaten, Tofu Hack, Sojasauce, „Hello Buon Appetito“, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Basilikumstiele und 150 g [250 g] Wasser* zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für die Pasta & die Tomaten

Spaghetti ins kochende Wasser geben und 8 Min. bissfest kochen. Danach durch den Varoma Behälter abgiessen, dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser* auffangen.

Währenddessen Tomaten in ca. 1 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Schüssel Tomatenwürfel mit der Hälfte des zerkleinerten Basilikums, nach Belieben Knoblauch, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und kurz marinieren lassen.

5
Fertigstellen

Basilikumstiele aus der Bolognese entfernen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn dir die Bolognese zu dickflüssig ist, gib nach Belieben noch etwas vom aufgefangenen Kochwasser zur Sauce.

6
Anrichten

Spaghetti auf tiefe Teller verteilen und mit der Bolognese toppen. Marinierte Tomaten darauf anrichten und mit Sonnenblumenkernen und restlichem Basilikum garnieren. 

En Guete!

 

 

 

Nährwerte pro Portion

4141

kJ

Energie (kJ)

990

kcal

Energie (kcal)

34.7

g

Fett

5.3

g

davon gesättigt

118.4

g

Kohlenhydrate

20.7

g

davon Zucker

12.1

g

Ballaststoffe

44.4

g

Eiweiss

4.28

g

Salz

getoppt mit gerösteten Sonnenblumenkernen & Basilikum

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