Toggle sidebar
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Hol Dir mit dieser Suppe das exotisch-sommerliche Lebensgefühl der Karibik in Deine Suppenschüssel! Denn unsere würzige Kokossuppe schmeckt einfach karibisch gut und macht dank der ballaststoffreichen Kidneybohnen auch richtig lange satt. Und Kokosmilch hat auch einiges zu bieten, denn sie ist reich an Nährstoffen. Dazu gehören z.B. Kalium, Natrium, Eisen und Magnesium sowie Vitamin C, verschiedene B-Vitamine und Vitamin E. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Tomatenpolpa

Tomatenpolpa

390 Packung

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Tortilla-Wraps

Tortilla-Wraps

124 g

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Kokosflocken

Kokosflocken

4 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauchzehe abziehen. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in grobe Stücke schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden.

2
Dünsten

Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Peperonistücke zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weisse Frühlingszwiebelringe und 15 g [30 g] Öl\* zugeben, 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Kidneybohnen in den Varoma-Behälter geben, mit kaltem Wasser abspülen und Varoma-Behälter verschliessen.

3
Suppe kochen

Tomatenpolpa, Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen. In der Zwischenzeit Limette heiss abwaschen, Schale der Limette abreiben und die Tortilla-Chips zubereiten.

4
Tortilla Chips

Tortilla-Wraps mit 0.5 TL [1 TL] Olivenöl\* beträufeln, Öl\* gleichmässig verstreichen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Wraps in je 8 gleich grosse Dreiecke schneiden. Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

5
Suppe fertigstellen

Varoma abnehmen (Achtung: heiss!) und warmhalten. Kokosmilch zur Suppe in den Mixtopf zugeben. Mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 unterrühren. Währenddessen Kidneybohnen und die Hälfte des Limettenabriebs in eine grosse Schüssel geben. Suppe aus dem Mixtopf zugeben und alles vermengen.

6
Anrichten

Kokossuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher abgeriebener Limettenschale und grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3309

kJ

Energie (kJ)

791

kcal

Energie (kcal)

41

g

Fett

24

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

27

g

Eiweiss

4

g

Salz

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Family

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Family

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Crèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Thousand Island Salad mit veganen Filetstücken
Thermomix
25 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

Cherry-Tomaten, Peperoni und Pinienkernen

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Gemüsepfanne mit Fenchel und Thai-Basilikum
Thermomix

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen