Toggle sidebar
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Hol Dir mit dieser Suppe das exotisch-sommerliche Lebensgefühl der Karibik in Deine Suppenschüssel! Denn unsere würzige Kokossuppe schmeckt einfach karibisch gut und macht dank der ballaststoffreichen Kidneybohnen auch richtig lange satt. Und Kokosmilch hat auch einiges zu bieten, denn sie ist reich an Nährstoffen. Dazu gehören z.B. Kalium, Natrium, Eisen und Magnesium sowie Vitamin C, verschiedene B-Vitamine und Vitamin E. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Bratpfanne
Grosse Schüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Schnell
Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

2 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

390 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

75 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“

4 g

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Knoblauchzehe abziehen.

Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in grobe Stücke schneiden.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden.

2
Dünsten

Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

Peperonistücke zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Weisse Frühlingszwiebelringe und 15 g [20 g] Öl* zugeben, 6 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Kidneybohnen in den Varoma-Behälter geben, mit kaltem Wasser abspülen und Varoma-Behälter verschliessen.

3
Suppe kochen

Stückige Tomaten, Gewürzmischung „Hello Kokos Curry“, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 14 Min./Varoma/Reverse/Stufe 1 kochen.

In der Zwischenzeit Limette heiss abwaschen, Schale der Limette abraffeln, Limette halbieren und die Tortilla-Chips zubereiten.

4
Tortilla Chips

Tortilla-Wraps mit 1 EL [2 EL] Olivenöl* beträufeln, Öl* gleichmässig verstreichen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Wraps in je 8 gleich grosse Dreiecke schneiden. Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.

Kokosflocken für 1 – 2 Min. mit auf das Backblech geben, bis sie bräunen und duften.

5
Suppe fertigstellen

Varoma abnehmen (Achtung: heiss!) und warmhalten.

Kokosmilch zur Suppe in den Mixtopf zugeben. Mit Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft abschmecken und 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 unterrühren.

Währenddessen Kidneybohnen und die Hälfte des Limettenabriebs in eine grosse Schüssel geben. Suppe aus dem Mixtopf zugeben und alles vermengen.

6
Anrichten

Kokossuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher abgeriebener Limettenschale und grünen Frühlingszwiebelringen und Kokosflocken toppen und zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3382

kJ

Energie (kJ)

808

kcal

Energie (kcal)

43.1

g

Fett

26.3

g

davon gesättigt

69.9

g

Kohlenhydrate

21.3

g

davon Zucker

11.6

g

Ballaststoffe

22.5

g

Eiweiss

4.14

g

Salz

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Herzhafte Crèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Family
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Family
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Thermomix

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Vegan
Herzhafte Kokoscrèmesuppe mit Kidneybohnen
Veganuary

dazu selbst gemachte Tortillachips

30 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Herzhafte Kokoscremesuppe mit Kidneybohnen
ZEIT SPAREN

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Udonnudeln mit Teriyaki-Portobello
NEU!

dazu Gemüse und Erdnuss-Sesam-Crunch

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

mit Apfel-Radiesli-Salat

25 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Family
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen