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Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Broccoli
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Broccoli

Peperoni und Pilzen, dazu süss-scharfes Sesam-Topping

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sesamsamen
Erdnüsse
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Topf
Schüssel

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Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Wasser

Wasser

200 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

20 g

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Broccoli

Broccoli

250 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Limette

Limette

75 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Erdnüsse hacken.

2
Gemüse schneiden

Limette vierteln. Champignons in Scheiben schneiden. Peperoni längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperoni in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden. Glasnudeln in eine grosse Schüssel geben und mit dem kochenden Wasser\* übergießen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach in ein Sieb abgiessen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

3
Sauce zubereiten

Erdnussbutter, Miso-Paste, Saft von 2 [4 ] Limettenspalten, 100 ml [200 ml] Wasser\*, 1 TL [2 TL] Zucker\* und 1 TL [2 TL] Weissweinessig\* in einem kleinen Topf miteinander vermengen. Mit Pfeffer\* abschmecken. Die Sauce für 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt. Warm halten.

4
Für das Topping

In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen, Sesam, gehackte Erdnüsse, nach Belieben Chiliflocken und die Hälfte des gehackten Knoblauchs dazugeben. 0.5 TL [1 TL] Zucker\* und Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseite stellen.

5
Gemüse braten

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Broccoli, restlichen Knoblauch, weissen Teil der Frühlingszwiebel und etwas Chiliflocken (Achtung: scharf!) darin 5 – 6 Min. farblos anbraten. Dann mit 100 ml [200 ml] heissem Wasser\* ablöschen und 2 – 3 Min weitergaren. Spitzpeperoni und Champignons hinzufügen und weitere 3 – 4 Min. anbraten.

6
Anrichten

Bratpfanne von der Herdplatte nehmen, Sauce und Glasnudeln zu dem Gemüse geben und vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. Restlichen Limettenspalten dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2701

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

4

g

davon gesättigt

67

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

22

g

Eiweiss

4

g

Salz

Peperoni und Pilzen, dazu süss-scharfes Sesam-Topping

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