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Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Broccoli
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Broccoli

Peperoni und Pilzen, dazu süss-scharfes Sesam-Topping

40 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Japanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sesamsamen
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Topf
Schüssel

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Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Vegane weisse Misopaste

Vegane weisse Misopaste

25 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Wasser

Wasser

250 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

40 g

Zucker

Zucker

2.5 Teelöffel

Broccoli

Broccoli

250 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

2 g

Limette

Limette

75 g

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Peperoni längs halbieren, entkernen und Peperoni in ca. 1 cm Streifen schneiden.

2
Gemüse schneiden

Limette vierteln. Champignons vierteln oder halbieren. Broccoli in mundgerechte Röschen brechen oder schneiden. Glasnudeln in eine grosse Schüssel geben und mit dem kochenden Wasser\* übergiessen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach in ein Sieb abgiessen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

3
Sauce zubereiten

Erdnussbutter, Miso-Paste, Saft von 2 [4] Limettenspalten, 150 ml [ 300 ml] Wasser\*, 2 TL [4 TL] Zucker\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\* in einem kleinen Topf miteinander vermengen. Mit Pfeffer\* abschmecken. Die Sauce für 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt, dann warm halten.

4
Für das Topping

In einer grossen Bratpfanne 0.5 EL [1 EL] Öl\* erhitzen. Sesam, Erdnüsse und Chiliflocken nach Belieben dazugeben. 0.5 TL [1 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseite stellen.

5
Gemüse braten

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Broccoli und weißen Teil der Frühlingszwiebel darin 5 – 6 Min. farblos anbraten. Dann mit 100 ml [200 ml] heissem Wasser\* ablöschen und 2 – 3 Min weitergaren. Spitzpeperoni und Champignons hinzufügen und weitere 4 – 6 Min. anbraten, bis das Gemüse weich ist.

6
Anrichten

Bratpfanne von der Herdplatte nehmen, Sauce und Glasnudeln zu dem Gemüse geben und vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. Restlichen Limettenspalten dazureichen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2702

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

4

g

davon gesättigt

66

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

24

g

Eiweiss

2

g

Salz

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