dazu Apfelsalat getoppt mit Kürbiskernen
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
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Küchenutensilien
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Lauch
200 g
Flammkuchenteig
280 g
Crème fraîche aus Saland
150 g
Salatmix
75 g
Apfel
180 g
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Mittelscharfer Senf
20 ml
Butter
1 Esslöffel
Petersilie
10 g
Kürbiskerne
10 g
Honig
1 Teelöffel
Mozzarella aus Saland
125 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Lauch der Länge nach halbieren und den weissen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.
In einer großen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Butter\* und 0.5 EL [1 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Lauchringe darin 5 – 8 Min. bei schwacher Hitze weich garen. Währenddessen den Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
Flammkuchenteig auf ein Backblech ausrollen und gleichmässig mit Crème fraîche bestreichen, dabei am Rand ca. 1 cm frei lassen. Lauchmischung darauf verteilen, mit Mozzarella belegen und ein wenig mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Bratpfanne auswischen.
Flammkuchen auf der untersten Schiene im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. In der grossen Bratpfanne Kürbiskerne ohne Fettzugabe anrösten, bis sie fein duften. Dann herausnehmen und kurz abkühlen lassen.
Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel in kleine Stücke schneiden. In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl\*, Senf, 1 EL [2 EL] Rotweinessig\* und 1 EL [2 EL] Honig\* mit etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salat, Apfelstücke und Kürbiskerne zugeben und vorsichtig unterheben.
Flammkuchen nach der Garzeit aus dem Backofen nehmen, in Stücke schneiden und auf Teller verteilen. Mit Petersilie garnieren und zusammen mit dem Apfel-Salat geniessen. En Guete!
4860
kJ
Energie (kJ)
1162
kcal
Energie (kcal)
74
g
Fett
6
g
davon gesättigt
92
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
29
g
Eiweiss
3
g
Salz
dazu Apfel-Salat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Apfel-Nüsslisalat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Apfel-Pflücksalat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Nüsslisalat mit Apfel, getoppt mit Kürbiskernen
dazu Nüsslisalat mit Apfel, getoppt mit Kürbiskernen
dazu Zucchetti, Cherry-Tomaten und Basilikum