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Indische Dalsuppe mit Butter-Fladenbrot
Viel Gemüse
Family
Vegetarisch
Indische Dalsuppe mit Butter-Fladenbrot

Ofengemüse und Dip

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

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Sieb
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Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

50 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

120 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

8 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Crème fraîche aus Saland

Crème fraîche aus Saland

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

6 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Spitzpeperoni in Ringe schneiden.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen, bis die Süsskartoffel weich ist.

2
Zwiebel anbraten

Zwiebel und Knoblauch fein hacken.

Linsen durch ein Sieb gießen. 

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 1 Min. glasig dünsten.

3
Suppe kochen

Linsen und Tikka-Masala-Paste zufügen und ca. 1 Min. unter Rühren weiterschmoren.

Mit stückigen Tomaten, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* und 350 ml [700 ml] Wasser* ablöschen und 5 – 8 Min. zugedeckt köcheln lassen.

4
Toppings vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Hälfte Crème fraîche mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer zweiten kleinen Schüssel 1 EL [2 EL] weiche Butter* mit etwas Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

5
Fladenbrote backen

Fladenbrote mit der Salzbutter bestreichen.

In den letzten 2 Min. der Gemüsegarzeit Fladenbrote auf dem Backblech zum Ofengemüse geben und aufbacken, bis die Butter geschmolzen ist.

Restliche Crème fraîche in die Suppe rühren. Suppe mit 1 TL [2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Linsensuppe auf Schüsseln verteilen. Ofengemüse darauf geben, mit Crème fraîche und Frühlingszwiebel toppen. Mit Butter-Fladenbrot geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3982

kJ

Energie (kJ)

952

kcal

Energie (kcal)

36.7

g

Fett

23.5

g

davon gesättigt

123.5

g

Kohlenhydrate

27.8

g

davon Zucker

24.9

g

Eiweiss

5.12

g

Salz

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