dazu Apfel-Pflücksalat getoppt mit Kürbiskernen
Du liebst klassische Gerichte, die es früher bei Oma, im Kindergarten oder in der Schulküche gab? Wir auch! Darum gibt es heute ganz traditionell einen Flammkuchen mit feinerem Lauchgemüse. En Guete!
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Küchenutensilien
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Lauch
200 g
Flammkuchenteig
260 g
Crème fraîche aus Saland
100 g
Pflücksalat
75 g
Apfel
180 g
Balsamico-Essig
1 Esslöffel
Mittelscharfer Senf
20 ml
Butter
1 Esslöffel
Petersilie
10 g
Kürbiskerne
10 g
Honig
1 Teelöffel
Mozzarella aus Saland
125 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Lauch der Länge nach halbieren und den weissen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Butter\* und 0.5 EL [1 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Lauchringe darin 5 – 8 Min. bei schwacher Hitze weich garen. Währenddessen den Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
Flammkuchenteig auf einem Backblech ausrollen und gleichmässig mit Crème fraîche bestreichen, dabei am Rand ca. 1 cm frei lassen. Lauch-Mischung darauf verteilen, mit Mozzarella belegen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Bratpfanne auswischen.
Flammkuchen auf der untersten Schiene im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen. In der grossen Bratpfanne Kürbiskerne ohne Fettzugabe anrösten, bis sie fein duften. Dann herausnehmen und abkühlen lassen.
Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel in kleine Stücke schneiden. In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl\*, Senf, 1 EL [2 EL] Essig\* und 1 EL [2 EL] Honig\* mit etwas Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Salat, Apfelstücke und Kürbiskerne zugeben und vorsichtig unterheben. Petersilie mitsamt den Stielen fein hacken.
Flammkuchen nach der Garzeit aus dem Backofen nehmen, in Stücke schneiden und auf Teller verteilen. Mit Petersilie garnieren und zusammen mit dem Apfel-Salat geniessen. En Guete!
4028
kJ
Energie (kJ)
963
kcal
Energie (kcal)
55
g
Fett
16
g
davon gesättigt
85
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
29
g
Eiweiss
4
g
Salz
dazu Apfel-Salat getoppt mit Kürbiskernen
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dazu Nüsslisalat mit Apfel, getoppt mit Kürbiskernen
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate