dazu Nüsslisalat mit Apfel, getoppt mit Kürbiskernen
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Du liebst klassische Gerichte, die es früher bei Grosi, im Chindsgi oder in der Mensa gab? Wir auch! Darum gibt es heute ganz traditionell einen Flammkuchen mit leckerem Lauchgemüse. En Guete!
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Küchenutensilien
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Lauch
200 g
Frischer Flammkuchenteig
260 g
Nüsslisalat
75 g
Apfel
180 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Kürbiskerne
10 g
Rosmarin Zweig
10 g
Creme fraiche light
100 g
Mozzarella
125 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
0.5 Esslöffel
Olivenöl
2 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Weissweinessig
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor.
Lauch der Länge nach halbieren und den weissen und hellgrünen Teil in feine Ringe schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Butter* und 0.5 EL [1 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erwärmen. Lauchringe und nach Geschmack Rosmarin darin 5 – 8 Min. bei schwacher Hitze weich garen.
Währenddessen die Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
Flammkuchenteig auf einem Backblech ausrollen und gleichmässig mit Crème fraîche bestreichen, dabei am Rand ca. 1 cm frei lassen. Lauch-Rosmarin-Mischung darauf verteilen, mit Mozzarella belegen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Pfanne auswischen.
Flammkuchen auf der untersten Schiene im Backofen 13 – 15 Min. knusprig backen.
In der grossen Bratpfanne Kürbiskerne ohne Fettzugabe anrösten, bis sie fein duften. Dann herausnehmen und abkühlen lassen.
Apfel vierteln, Kerngehäuse entfernen und Apfelviertel in kleine Stücke schneiden.
In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl*, Senf, Essig* und 1 TL [ 2 TL] Honig* mit Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
Nüsslisalat, Apfelstücke und Kürbiskerne zugeben und vorsichtig unterheben.
Flammkuchen nach der Garzeit aus dem Backofen nehmen, in Stücke schneiden und auf Teller verteilen.
Zusammen mit dem Nüsslisalat mit Apfel geniessen.
En Guete!
2964
kJ
Energie (kJ)
708
kcal
Energie (kcal)
32.6
g
Fett
5.9
g
davon gesättigt
82.4
g
Kohlenhydrate
39.6
g
davon Zucker
17
g
Eiweiss
3.05
g
Salz
dazu Apfel-Salat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Apfel-Nüsslisalat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Apfel-Pflücksalat getoppt mit Kürbiskernen
dazu Nüsslisalat mit Apfel, getoppt mit Kürbiskernen
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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