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Einfache Speck-Poulet-Sticks
High Protein
Family
Einfache Speck-Poulet-Sticks

dazu Kartoffelspalten, Honigrüebli und BBQ-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Mahl Zeit für ein Spiel! Wenn sich die besten Zutaten verbinden, ist das ein Highlight für alle: Zartes Pouletbrustfilet, Kartoffelspalten, BBQ-Dip und leckere, in Honig marinierte Rüebli. Und dazu passt perfekt: „Welche Zutat bin ich?“. Wählt für jede Person am Tisch ein Lebensmittel aus. Nun beginnt das Raten: Bin ich ein Gemüse? Wachse ich unter der Erde? Und so weiter. Wird eine Frage mit Nein beantwortet, ist der nächste mit Fragen dran.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Schüssel
Backblech

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Drillinge

Drillinge

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Frühstücksspeck in Scheiben

Frühstücksspeck in Scheiben

150 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

BBQ-Sauce

BBQ-Sauce

20 ml

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

100 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffelwedges schneiden

Heize den Backofen auf 210 °C Ober-/Unterhitze (190 °C Umluft) vor. Kartoffeln in feine Spalten (Wedges) schneiden. Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst.

2
Wedges backen

In einer grossen Schüssel Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\*, 2 EL [4 EL] Olivenöl\* und angedrückte Knoblauchzehe mischen, Kartoffelwedges darin wenden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für die Rüebli lassen.

3
Honigkarotten zubereiten

Rüebli quer halbieren und danach längs vierteln. Rüeblistreifen in der grossen Schüssel mit 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 EL [2 EL] Honig\* sowie Pfeffer\* und Salz\* mischen. Rüeblistreifen auf das Backblech neben die Kartoffelwedges legen. Das Blech mit dem Gemüse und den Wedges im Ofen 25 – 30 Min backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Hähnchen in Bacon einwickeln

Jede Pouletbrust in 3 Streifen schneiden. Pouletstreifen in Speck einwickeln und in den letzten 18 – 20 Min. zu den Kartoffelwedges legen. Alles zusammen weitergaren, bis das Gemüse weich und das Pouletfleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
BBQ-Dip zubereiten

Währenddessen in einer kleinen Schüssel den Joghurt mit BBQ-Sauce verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Knoblauch aus dem Gemüse entfernen. Kartoffelwedges und Rüebli auf Teller verteilen. Speck-Poulet-Sticks daneben anrichten und mit dem Dip geniessen! En Guete!

Nährwerte pro Portion

3123

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

11

g

davon gesättigt

64

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

49

g

Eiweiss

4

g

Salz

Speck-Poulet-Sticks mit Kartoffelspalten
Extra Protein

dazu karamellisierte Rüebli und BBQ-Dip

25 Min. 1/3
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