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Einfache Speck-Poulet-Sticks
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High Protein
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Einfache Speck-Poulet-Sticks

dazu Kartoffelspalten, Honigrüebli und BBQ-Dip

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Mahl Zeit für ein Spiel! Wenn sich die besten Zutaten verbinden, ist das ein Highlight für alle: Zartes Pouletbrustfilet, Kartoffelspalten, BBQ-Dip und leckere, in Honig marinierte Rüebli. Und dazu passt perfekt: „Welche Zutat bin ich?“. Wählt für jede Person am Tisch ein Lebensmittel aus. Nun beginnt das Raten: Bin ich ein Gemüse? Wachse ich unter der Erde? Und so weiter. Wird eine Frage mit Nein beantwortet, ist der nächste mit Fragen dran.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Backblech
Backpapier

Tags

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High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Drillinge

Drillinge

500 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Frühstücksspeck in Scheiben

Frühstücksspeck in Scheiben

150 g

Rüebli

Rüebli

400 g

Honig

Honig

1 Esslöffel

BBQ-Sauce

BBQ-Sauce

20 ml

Naturjoghurt aus Saland

Naturjoghurt aus Saland

100 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Marinade & Kartoffeln

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Gewürzmischung, Salz\*, Pfeffer\* 20 g [40 g] Olivenöl\* zugeben und 5 Sek./Stufe 4 vermengen. Marinade in eine grosse Schüssel umfüllen. Kartoffeln in feine Spalten schneiden, zur Marinade geben, darin wenden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Dabei etwas Platz für die Rüebli lassen.

2
Karotten marinieren

Rüebli halbieren und danach längs vierteln. Rüeblistreifen in die grosse Schüssel geben, 1 EL [2 EL] Öl\*, 1 EL [2 EL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und gut vermischen. Gewürzte Rüeblistreifen auf das Backblech neben die Karoffelwedges legen. Heizt den Backofen jetzt auf 210 °C Ober-/Unterhitze (190 °C Umluft) vor.

3
Für die Pouletbrust

Jede Pouletbrust in 3 dicke Streifen schneiden und salzen\*. Jeden Pouletstreifen in 1 Scheibe Speck wickeln und auf dem Varoma-Einlegeboden und Varoma-Behälter verteilen. V-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschliessen.

4
Dampfgaren

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Jetzt das Blech mit Kartoffeln und Rüebli in den Ofen schieben und 25 Min. backen. Währenddessen den Dip zubereiten.

5
Für den Dip

Joghurt in eine kleine Schüssel füllen, mit der BBQ-Sauce verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Varoma abnehmen. Pouletstreifen nach Geschmack kurz in einer heissen Bratpfanne anrösten. Kartoffelwedges und Rüebligemüse auf Tellern verteilen. Pouletstreifen daneben anrichten und mit Dip geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3123

kJ

Energie (kJ)

746

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

11

g

davon gesättigt

64

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

49

g

Eiweiss

4

g

Salz

dazu Kartoffelspalten, Honigrüebli und BBQ-Dip

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Erstellt mit von Norman Huth
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