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Cremiger Süsskartoffeleintopf
Vegetarisch
Cremiger Süsskartoffeleintopf

mit Peperoni, Spinat und gerösteten Mandelblättchen

Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

3 Stück

Rote Peperoni

Rote Peperoni

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

1 Stück

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

500 ml

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Rüebli

Rüebli

1 Stück

Gerebelter Thymian

Gerebelter Thymian

1 g

Crème fraîche Light aus Saland

Crème fraîche Light aus Saland

100 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 grossen Topf und 1 kleine Schüssel. Zwiebeln abziehen und in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süsskartoffeln schälen und beide in 1 – 2 cm grosse Würfel schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Würfel schneiden. Mit 500 ml [1.000 ml] heissem Wasser und 8 g [16 g] Gemüsebouillon\* eine Bouillon herstellen. Rüebli schälen, längs vierteln und in 1 cm grosse Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebeln, Süsskartoffeln, Rüebli, Kartoffeln und Peperoni zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, mit 1 EL [2 EL] Mehl\* bestäuben, 1 EL [2 EL] Butter\*, 2 EL [4 EL] Tomatenmark und Gewürzmischung zugeben. Alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Mit vorbereiteter Gemüsebouillon aufgiessen und Thymian hinzufügen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 20 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Sauce ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

Crème fraîche light mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Bratpfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist.  Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süsskartoffeleintopf auf Teller verteilen, etwas Crème fraîche light in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, Kürbiskernöln daraufträufeln und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2971

kJ

Energie (kJ)

710

kcal

Energie (kcal)

25.6

g

Fett

6.5

g

davon gesättigt

85.2

g

Kohlenhydrate

28.9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

11.9

g

Eiweiss

1

g

Salz

Cremiger Süsskartoffeleintopf
Thermomix

mit Peperoni, Spinat und gerösteten Mandelblättchen

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