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Cremiger Süßkartoffeleintopf
Vegetarisch
Cremiger Süßkartoffeleintopf

mit Paprika, Spinat und gerösteten Mandelblättchen

40 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Dieser Eintopf enthält so viele gute, gesunde und schmackhafte Zutaten, dass wir ihn schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und gesund machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Becher

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Zwiebel

Zwiebel

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

8 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Karotten

Karotten

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Sauerrahm

Sauerrahm

100 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Kürbiskernöl

Kürbiskernöl

10 ml

Butter

Butter

10 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Zwiebeln abziehen und in feine Streifen schneiden. Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen und beides in 1 – 2 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 cm große Würfel schneiden. Mit 500 ml [750 ml | 1000 ml] Wasser\* und dem mitgelieferten Brühepulver eine Gemüsebrühe herstellen. Karotte schälen, längs vierteln und in 1 cm große Stücke schneiden.

2
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebeln und Kartoffeln zugeben und 2 – 3 Min. anbraten, mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Mehl\* bestäuben, Butter, Tomatenmark und Gewürzmischung zugeben. Alles gut vermischen.

3
Eintopf köcheln lassen

Mit vorbereiteter Gemüsebrühe aufgießen, Thymianzweige hinzufügen, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und aufkochen lassen. Nach ca. 3 Minuten die Süßkartoffel, Paprika und Karotte hinzugeben und ca. 10 – 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Gemüse weich und die Suppe ein bisschen eingedickt ist.

4
Mandelblättchen rösten

In der Zwischenzeit die Petersilie fein hacken. Schmand mit Petersilie, Salz\* und Pfeffer\* verrühren. In einer kleinen Pfanne ohne Zugabe von Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften.

5
Eintopf verfeinern

Nach Ende der Eintopf-Kochzeit Thymian entfernen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in den Topf geben, bis der gesamte Spinat zusammengefallen ist.Eintopf mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffeleintopf auf Teller verteilen, etwas Petersilienschmand in die Mitte geben, geröstete Mandelblättchen darüberstreuen, Kürbiskernöl daraufträufeln und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3006

kJ

Energie (kJ)

719

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

6

g

davon gesättigt

89

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

12

g

Eiweiss

1

g

Salz

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