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Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse
KIDS HIT
Family
Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse

Kräutersoße und Kartoffeln

Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Mahl Zeit zum Nachdenken! Heute ist leckeres Kohlrabigemüse der Star in Deinem Gericht. Du findest Kohlrabi langweilig? Dann wusstest Du sicher noch nicht, dass die gesunde Wunderknolle helfen soll, die Sehkraft zu verbessern! Ein echtes Superkraft-Gemüse also! Welche Supergemüse kennst Du noch? Kleiner Tipp: Ein grüner Salat sorgt bei so manchen für Megamuskeln!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Tags

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Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Dill

Dill

5 g

Krause Petersilie

5 g

Frischkäse

Frischkäse

200 g

Karotte

Karotte

6 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

420 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Öl

Öl

3.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

120 ml

Zubereitung
1
Marcos Tipp

**Falls Eure Kinder Kräuter nicht so gerne essen, könnt Ihr die Soße auch ohne Kräuter zubereiten und Dill und Petersilie separat servieren.** **Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie die Blätter von den Kräutern abzupfen, so kann sich auch die Akzeptanz für die grüne Zutat steigern.**

2
FÜR DIE KARTOFFELN

**Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleinen Topf, 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 Gemüseschäler, 1 große Schüssel, 1 Messbecher und 1 große Pfanne. ** Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. **Kartoffeln** ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. **Kartoffeln** in einer großen Schüssel zusammen mit 1.5 EL [2 EL] **Öl**\* und der **Gewürzmischung** vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
KLEINE VORBEREITUNG

**Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Rauten schneiden. **Kohlrabi** schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den **Kräutern** abzupfen und fein hacken. Mit der mitgelieferten **Gemüsebrühe**und 120 ml [160 ml] **heißem Wasser**\* eine **Gemüsebrühe** herstellen.

4
FÜR DIE SOßE

In einem kleinen Topf **Frischkäse**, gehackte **Kräuter** und **Gemüsebrühe** vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte **Soße** entsteht. **Soße** beiseitestellen.

5
FÜR DAS GEMÜSE

Reichlich **heißes Wasser**\* in einen großen Topf füllen, **salzen**\* und noch einmal aufkochen lassen. **Karotten** und **Kohlrabi** hinzufügen und 5 – 10 Min. kochen, bis beide **Gemüsesorten** gar sind (die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben). Danach **Gemüse** durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 1.5 EL [2 EL] **Butter**\* hineingeben, schmelzen lassen, einmal umrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Gemüse** ggf. warm halten.

6
FLEISCH BRATEN

**Schweinelachssteaks** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Steaks** darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht rosa sind. Pfanne vom Herd nehmen und **Steaks** ein wenig ruhen lassen. **Soße** noch einmal aufwärmen, aber nicht kochen. **Kartoffeln** auf Teller geben, **Karotten-Kohlrabi-Gemüse**, **Fleisch** und **Soße** nebeneinander anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3389

kJ

Energie (kJ)

810

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

2

g

Salz

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