Kräutersoße und Kartoffeln
Mahl Zeit zum Nachdenken! Heute ist leckeres Kohlrabigemüse der Star in Deinem Gericht. Du findest Kohlrabi langweilig? Dann wusstest du sicher noch nicht, dass die gesunde Wunderknolle helfen soll, die Sehkraft zu verbessern! Ein echtes Superkraft-Gemüse also! Welchen anderen Gemüsesorten schreibst Du Superkräfte zu? Erzählt Euch am Tisch, welches Euer liebstes Supergemüse ist und wieso!
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Kohlrabi
1 Stück
Dill
5 g
Krause Petersilie
5 g
Frischkäse
200 g
Karotte
4 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Schweinelachssteaks
280 g
Kartoffeln
400 g
Gewürzmischung "Kartoffelknaller"
2 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
**Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Blätter von den Kräutern abzupfen und beim Anrichten helfen.**
**Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleinen Topf, 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 Gemüseschäler und 1 große Pfanne. ** Erhitzt Wasser im Wasserkocher. **Kartoffeln** ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. **Kartoffeln** in einer großen Schüssel zusammen mit 11/2 EL [2 EL] **Öl**\* und der **Gewürzmischung** vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
**Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Rauten schneiden. **Kohlrabi** schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den **Kräutern** abzupfen und fein hacken. Mit der mitgelieferten **Gemüsebrühe**und dem 120 ml [160 ml] **heißem Wasser**\* eine **Gemüsebrühe** herstellen.
In einem kleinen Topf **Frischkäse**, gehackte **Kräuter** und **Gemüsebrühe** vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte **Soße** entsteht. **Soße** beiseitestellen.
Reichlich **heißes Wasser**\* in einen großen Topf füllen, **salzen**\* und noch einmal aufkochen lassen. **Karotten** und **Kohlrabi** hinzufügen und 5 – 10 Min. kochen, bis beide **Gemüsesorten** gar sind *(die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben)*. Danach **Gemüse** durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 11/2 EL [2 EL] **Butter**\* hineingeben, schmelzen lassen, einmal umrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Gemüse** ggf. warm halten.
**Schweinelachssteaks** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Steaks** darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten, bis es leicht rosa ist. Pfanne vom Herd nehmen und **Steaks** ein wenig ruhen lassen. **Soße** noch einmal aufwärmen, aber nicht kochen. **Kartoffeln** auf Teller geben, **Karotten-Kohlrabigemüse**, **Fleisch** und **Soße** nebeneinander anrichten. **Guten Appetit!**
3573
kJ
Energie (kJ)
854
kcal
Energie (kcal)
51
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
53
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
44
g
Eiweiß
2
g
Salz
in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping