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Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse
KIDS HIT
Family
Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse

Kräutersoße und Kartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mahl Zeit zum Nachdenken! Heute ist leckeres Kohlrabigemüse der Star in Deinem Gericht. Du findest Kohlrabi langweilig? Dann wusstest du sicher noch nicht, dass die gesunde Wunderknolle helfen soll, die Sehkraft zu verbessern! Ein echtes Superkraft-Gemüse also! Welchen anderen Gemüsesorten schreibst Du Superkräfte zu? Erzählt Euch am Tisch, welches Euer liebstes Supergemüse ist und wieso!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf

Tags

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Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Dill

Dill

5 g

Krause Petersilie

5 g

Frischkäse

Frischkäse

200 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

280 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

Gewürzmischung "Kartoffelknaller"

2 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Tipp

**Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch die Blätter von den Kräutern abzupfen und beim Anrichten helfen.**

2
sad

**Wascht Gemüse und Kräuter ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 Backblech mit Backpapier, 1 kleinen Topf, 1 großen Topf, 1 Sieb, 1 Gemüseschäler und 1 große Pfanne. ** Erhitzt Wasser im Wasserkocher. **Kartoffeln** ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. **Kartoffeln** in einer großen Schüssel zusammen mit 11/2 EL [2 EL] **Öl**\* und der **Gewürzmischung** vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
sda

**Karotten** schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Rauten schneiden. **Kohlrabi** schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den **Kräutern** abzupfen und fein hacken. Mit der mitgelieferten **Gemüsebrühe**und dem 120 ml [160 ml] **heißem Wasser**\* eine **Gemüsebrühe** herstellen.

4
sad

In einem kleinen Topf **Frischkäse**, gehackte **Kräuter** und **Gemüsebrühe** vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte **Soße** entsteht. **Soße** beiseitestellen.

5
sad

Reichlich **heißes Wasser**\* in einen großen Topf füllen, **salzen**\* und noch einmal aufkochen lassen. **Karotten** und **Kohlrabi** hinzufügen und 5 – 10 Min. kochen, bis beide **Gemüsesorten** gar sind *(die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben)*. Danach **Gemüse** durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 11/2 EL [2 EL] **Butter**\* hineingeben, schmelzen lassen, einmal umrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Gemüse** ggf. warm halten.

6
sad

**Schweinelachssteaks** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL] **Öl**\* bei mittlerer Hitze erwärmen, **Steaks** darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten, bis es leicht rosa ist. Pfanne vom Herd nehmen und **Steaks** ein wenig ruhen lassen. **Soße** noch einmal aufwärmen, aber nicht kochen. **Kartoffeln** auf Teller geben, **Karotten-Kohlrabigemüse**, **Fleisch** und **Soße** nebeneinander anrichten. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3573

kJ

Energie (kJ)

854

kcal

Energie (kcal)

51

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

53

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

44

g

Eiweiß

2

g

Salz

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