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Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse
Schweinesteaks mit Kohlrabigemüse

Kräutersoße und Blechkartoffeln

Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch, versteckt unter einer knusprigen Panade – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewognen Beilagen kannst Du Dir Dein Schweinesteak so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

2 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Frischkäse

Frischkäse

150 g

Karotte

Karotte

6 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

6 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

420 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

120 ml

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
FÜR DIE KARTOFFELN

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln ungeschält je nach Größe vierteln oder halbieren. Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 11/2 EL [2 EL] Öl\* und der Gewürzmischung vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.

2
Gemüse schneiden

Einen großen Topf mit ausreichend heißem Wasser füllen, salzen\* und noch einmal aufkochen lassen. Karotten schälen, längs halbieren und schräg in 1 cm dicke Rauten schneiden. Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von den Kräutern abzupfen und fein hacken.

3
Gemüse kochen

Karotten und Kohlrabi in den großen Topf geben und so lange kochen, bis beide Gemüsesorten zart genug sind, die Kochzeit variiert je nach Dicke der Scheiben zwischen 5 und 10 Min. Danach Gemüse durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. 11/2 EL [2 EL] Butter\* hineingeben und schmelzen lassen, einmal umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
FLEISCH BRATEN

Schweinelachssteaks mit Salz* und Pfeffer* würzen. In einer großen Pfanne 11/2 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Steaks darin von beiden Seiten 3 – 4 Min. anbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Steaks ein wenig ruhen lassen.

5
FÜR DIE SOSSE

Währenddessen in einem kleinen Topf 120 ml [160 ml] Wasser\*, Frischkäse, gehackte Kräuter und Hühnerbrühe vermengen und unter Rühren aufkochen, sodass eine glatte Soße entsteht.

6
Anrichten

Kartoffeln auf Teller geben, Karotten-Kohlrabi-Gemüse, Fleisch und Soße nebeneinander anrichten. Guten Appetit!

7
Marcos Tipps für Kids

Falls Eure Kinder Kräuter nicht so gerne essen, könnt Ihr die Soße auch ohne Kräuter zubereiten und Dill und Petersilie separat servieren. Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie die Blätter von den Kräutern abzupfen, so kann sich auch die Akzeptanz für die grüne Zutat steigern.

Nährwerte pro Portion

3241

kJ

Energie (kJ)

775

kcal

Energie (kcal)

45.8

g

Fett

22.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

53.8

g

Kohlenhydrate

21.9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

44.8

g

Eiweiß

3.3

g

Salz

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