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Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl, Paprika und Karotten-Reis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich zwei Töpfe. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Kleiner Topf
Große Pfanne
Sieb
Wasserkocher

Tags

Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Rote Currypaste

Rote Currypaste

1 Teelöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Zubereitung
1
für den Karottenreis

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [450 ml|600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du eine Gemüsereibe, ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel) und 1 große Pfanne.** **Karotte** schälen und grob raspeln. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und **Karottenraspel** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Champignons** vierteln. **Rote Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden.

3
HähnchenBRUST ANBRATEN

**Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne **Öl**\* erwärmen, **Hähnchenbruststreifen** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, dann etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*. **Hähnchenstreifen** aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

4
GEMÜSE ANBRATEN

In derselben Pfanne **Butter**\* erwärmen, **Champignonviertel**, **Paprikastreifen** und **gelbe Currypaste** *(scharf!)* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten.

5
CURRY VOLLENDEN

Angebratene **Hähnchenstreifen** zufügen, mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* ablöschen und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. **Curry** anschließend mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Nach der Ziehzeit **Karottenreis** mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. **Hähnchen-Kokos-Curry** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3431

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
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