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Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl, Paprika und Karotten-Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich zwei Töpfe. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Rote Currypaste

Rote Currypaste

1 Teelöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Wasser

Wasser

350 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel.** Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Zerkleinerte Karotte in den Gareinsatz geben und beiseitestellen.

2
VORGAREN

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zugeben. Varoma verschließen. Wasser\*, Öl\* und Salz\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **20 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen Reis und Fleisch vorbereiten.

3
REIS und FLEISCH vorbereiten

**Jasminreis** in den Gareinsatz zu den zerkleinerten **Karotten** geben, kurz vermischen und unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. **Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*.

4
VAROMA-DAMPFGAREN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen, Gemüse von innen nach außen wenden und Hähnchenbruststreifen auf dem Gemüse verteilen. Varoma wieder verschließen, Gareinsatz einhängen,  Varoma aufsetzen und nochmals **18 Min. [19 Min.|20 Min.]/Varoma/Stufe 1** garen.

5
CURRYSOSSE ZUBEREITEN

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warm halten. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen.  Butter\* und gelbe Currypaste *(scharf!)* in den Mixtopf geben und **2 Min./100 °C/Stufe 2** erwärmen. Kokosmilch, 50 g [75 g|100 g] Garflüssigkeit, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **4 Min./98 °C/Stufe 1** kochen.

6
anrichten

Hähnchenbruststreifen, Blumenkohlröschen und Paprikastreifen in eine große Schüssel geben, Currysoße darübergießen und alles gut vermengen. Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

3163

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Thermomix

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

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