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Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich den Thermomix® und eine Pfanne. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Rote Currypaste

Rote Currypaste

1 Teelöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Wasser

Wasser

350 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

**Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne.** Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Zerkleinerte Karotte in den Gareinsatz geben und beiseitestellen. Chili halbieren, Kerne herauslösen und Chili in feine Halbringe schneiden (Vorsicht: scharf!). **TIPP:** *Wenn Du es schärfer magst, lass die Kerne drin.*

2
VORGAREN

400 g [600 g | 800 g] Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
REIS und FLEISCH vorbereiten

Jasminreis in den Gareinsatz zu den zerkleinerten Karotten geben, kurz vermischen und unter fließend kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchfließt. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1 TL Öl* und 1.5 TL Salz* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
VAROMA-DAMPFGAREN

Hähnchenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen. Hähnchenbruststreifen und Chilihalbringe darin 2 – 3 Min. anbraten, dann etwas salzen*und pfeffern*. Rote Currypaste (Achtung: scharf!) dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren mitbraten.

5
CURRYSOSSE ZUBEREITEN

Mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml]heißem Wasser* ablöschen und 7 – 10 Min. weiterköcheln lassen. Varoma abnehmen. Blumenkohlröschen und Paprikastreifen zur Currysoße in die Pfanne geben und mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
anrichten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3163

kJ

Energie (kJ)

756

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Thermomix

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

15 Min. 2/3
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