mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis
Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich den Thermomix® und eine Pfanne. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Lass es Dir schmecken!
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Karotte
1 Stück
Jasminreis
150 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Hähnchenbrust
280 g
Rote Currypaste
1 Teelöffel
Kokosmilch
150 ml
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
Butter
Wasser
350 g
Rote Chilischote
1 Stück
Blumenkohl
1 Stück
**Wasche das Gemüse ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne.** Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Zerkleinerte Karotte in den Gareinsatz geben und beiseitestellen. Chili halbieren, Kerne herauslösen und Chili in feine Halbringe schneiden (Vorsicht: scharf!). **TIPP:** *Wenn Du es schärfer magst, lass die Kerne drin.*
400 g [600 g | 800 g] Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.
Jasminreis in den Gareinsatz zu den zerkleinerten Karotten geben, kurz vermischen und unter fließend kaltem Wasser spülen, bis dieses klar hindurchfließt. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1 TL Öl* und 1.5 TL Salz* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und **18 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Hähnchenbrust in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* erwärmen. Hähnchenbruststreifen und Chilihalbringe darin 2 – 3 Min. anbraten, dann etwas salzen*und pfeffern*. Rote Currypaste (Achtung: scharf!) dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren mitbraten.
Mit Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml]heißem Wasser* ablöschen und 7 – 10 Min. weiterköcheln lassen. Varoma abnehmen. Blumenkohlröschen und Paprikastreifen zur Currysoße in die Pfanne geben und mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
3163
kJ
Energie (kJ)
756
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
83
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
45
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Süßkartoffelscheiben und Buschbohnen