mit Blumenkohl, Paprika und Karotten-Reis
Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich zwei Töpfe. Noch dazu ist unser Rezept unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer Schärfe sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne Gluten und ist außerdem protein- und ballaststoffreich. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Karotte
1 Stück
Jasminreis
150 g
Rote Paprika
1 Stück
Hähnchenbrust
280 g
Rote Currypaste
1 Teelöffel
Kokosmilch
150 ml
Salz
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Rote Chilischote
1 Stück
Blumenkohl
1 Stück
**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [450 ml|600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du eine Gemüsereibe, ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel) und 1 große Pfanne.** **Karotte** schälen und grob raspeln. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und **Karottenraspel** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
**Champignons** vierteln. **Rote Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden.
**Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne **Öl**\* erwärmen, **Hähnchenbruststreifen** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, dann etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*. **Hähnchenstreifen** aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
In derselben Pfanne **Butter**\* erwärmen, **Champignonviertel**, **Paprikastreifen** und **gelbe Currypaste** *(scharf!)* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten.
Angebratene **Hähnchenstreifen** zufügen, mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* ablöschen und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. **Curry** anschließend mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Nach der Ziehzeit **Karottenreis** mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. **Hähnchen-Kokos-Curry** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
3431
kJ
Energie (kJ)
820
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
83
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
45
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Kartoffelstampf und Blattsalat
dazu Kartoffelstampf und Babyblattsalate