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Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du neben Deinem Thermomix® lediglich eine Schüssel. Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer **Schärfe** sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis ohne **Gluten** und ist außerdem **protein-** und **ballaststoffreich**. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Tags

Kalorien im Blick
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Mal was anderes
Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

100 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

20 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

Öl

Öl

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel.** Karotte schälen, in ca. 4 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Zerkleinerte Karotte in den Gareinsatz geben und beiseitestellen.

2
VORGAREN

Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben. Blumenkohl in kleine Röschen aufteilen und in den Varoma-Behälter geben. Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden und zugeben. Varoma verschließen. Wasser\*, Öl\* und Salz\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **20 Min./Varoma/Stufe 1** vorgaren. Währenddessen Reis und Fleisch vorbereiten.

3
REIS und FLEISCH vorbereiten

**Jasminreis** in den Gareinsatz zu den zerkleinerten **Karotten** geben, kurz vermischen und unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. **Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*.

4
VAROMA-DAMPFGAREN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen und vorsichtig öffnen, Gemüse von innen nach außen wenden und Hähnchenbruststreifen auf dem Gemüse verteilen. Varoma wieder verschließen, Gareinsatz einhängen,  Varoma aufsetzen und nochmals **18 Min. [19 Min.|20 Min.]/Varoma/Stufe 1** garen.

5
CURRYSOSSE ZUBEREITEN

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und beides warm halten. Mixtopf leeren und Garflüssigkeit dabei auffangen.  Butter\* und gelbe Currypaste *(scharf!)* in den Mixtopf geben und **2 Min./100 °C/Stufe 2** erwärmen. Kokosmilch, 50 g [75 g|100 g] Garflüssigkeit, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und **4 Min./98 °C/Stufe 1** kochen.

6
anrichten

Hähnchenbruststreifen, Blumenkohlröschen und Paprikastreifen in eine große Schüssel geben, Currysoße darübergießen und alles gut vermengen. Karottenreis mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchen-Kokos-Curry dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

1987

kJ

Energie (kJ)

475

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

14

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

1

g

Salz

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