mit Kidneybohnen und selbst gemachten Tortilla-Chips
Hol Dir mit diesem Suppenwunder das exotische Lebensgefühl der Karibik auf Deinen Teller. Deine würzige Kokossuppe schmeckt im Winter wie im Sommer einfach karibisch gut und macht dank der **ballaststoffreichen** Kidneybohnen auch richtig lange satt. Statt Brot gibt es dazu selbst gemachte, knusprige Tortilla-Chips. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Gelbe Paprika
1 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Limette, gewachst
0.5 Stück
Kidneybohnen
1 Dose
Eiertomaten
1 Dose
Kokosmilch
250 ml
Weizentortillas
2 Stück
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Gewürzmischung
6 g
Olivenöl
0.5 Esslöffel
Wasche Obst und Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf, eine Knoblauchpresse, eine Gemüsereibe, Backpapier und ein Backblech. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in Ringe schneiden. Knoblauchzehe abziehen. Schale der Limette abreiben und Limette halbieren. Kidneybohnen in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen.
In einem großen Topf Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe und Paprikawürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles ca. 3 Min. anbraten.
Mit geschälten Tomaten ablöschen. Gewürzmischung, Kidneybohnen und Kokosmilch zugeben und alles gut verrühren.
Suppe mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und bei mittlerer Hitze 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.
Tortilla-Wraps in je 8 gleich große Dreiecke schneiden. Tortilla-Dreiecke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit Olivenöl* beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 4 – 5 Min. knusprig backen.
Kokossuppe mit etwas Limettensaft abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit abgeriebener Limettenschale und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und zusammen mit knusprigen Tortilla-Chips genießen. **Guten Appetit!**
3255
kJ
Energie (kJ)
778
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
80
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
19
g
Ballaststoffe
27
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Kidneybohnen und selbst gemachten Tortilla-Chips
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dazu selbst gemachte Tortillachips
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dazu selbst gemachte Tortillachips
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dazu selbst gemachte Tortillachips
