Toggle sidebar
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix kocht
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa

Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Hello Extra! Deine Burrito Bowl mit Tomaten-Quinoa und feurigen Kidneybohnen erfährt heute ein Upgrade durch lecker angebratene Garnelen. Wusstest Du, dass die Bowl dank Quinoa sogar völlig glutenfrei ist? Was aber natürlich nicht fehlen darf sind die ballaststoffreichen Kidneybohnen und lecker-cremige Avocadostreifen, die für die frische Abwechslung sorgen. Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Krebstiere

Tags

Thermomix kocht
Zutaten
Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Kidneybohnen

Kidneybohnen

0.5 Dose

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

2 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Grüne Chilischote

Grüne Chilischote

0.5 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Schmand

Schmand

150 g

Wasser

Wasser

200 g

Garnelen

Garnelen

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
zu beginn

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter und Garnelen mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du eine Zitronenpresse, 2 kleine Schüsseln, 1 kleine Pfanne und 1 große Schüssel. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren, Tomaten vierteln und den Strunk entfernen. Limette halbieren und Saft auspressen. Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Garnelen in die Schüssel zum Knoblauch geben, salzen\*, vermengen und marinieren lassen. Korianderblätter abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

2
salsa

Die Hälfte vom Koriander für die Deko aus dem Mixtopf nehmen. Tipp: Koriander ist intensiv im Geschmack, wenn Du Dich beim Würzen lieber herantasten willst, nimm alles aus dem Mixtopf und würze die Salsa nach Geschmack. Die Hälfte der Zwiebeln in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 5 g [10 g | 10 g] Limettensaft und Salz\* zugeben, 3 Sek./Stufe 4 vermengen, in eine kleine Schüssel umfüllen und beiseitestellen.

3
quinoa

Restliche Zwiebel in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben, 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Die Hälfte der geviertelten Tomaten zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Quinoa, 200 g [300 g | 400 g] Wasser\*, Gemüsebrühpulver, etwas Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 13 Min./98 °C /(/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
währenddessen

Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch herauslösen, in Streifen schneiden und mit restlichem Limettensaft beträufeln. Salatherz in Streifen schneiden. Andere Hälfte der Tomaten in kleine Würfel schneiden. Schmand mit einem Löffel cremig rühren. Nach der Kochzeit Quinoa noch ca. 10 Min. im Mixtopf quellen lassen.

5
kidneybohnen

Kidneybohnen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Grünen Chili (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und in dünne Halbringe schneiden. 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen, Chilistreifen zugeben und 1 Min. anbraten. Kidneybohnen zugeben und 2 – 3 Min. mit anbraten. Mit Kumin und Salz\* würzen und mischen. TIPP: Bei 2 und 3 Personen wird nicht alles von den Kidneybohnen und dem Chili benötigt.

6
anrichten

In einer Pfanne 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Garnelen 4 – 5 Min. scharf anbraten und aus der Pfanne nehmen. Tomatenwürfel und 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Olivenöl\* in die kleine Schüssel zu den marinierten Zwiebeln geben und vermengen. Tomaten-Quinoa auf Schüsseln aufteilen, Garnelen, Salatstreifen, Bohnen, Avocadostreifen und Salsa darauf anrichten. Einen Klecks Schmand dazugeben und nach Geschmack mit restlichem Koriander bestreuen.

Nährwerte pro Portion

3117

kJ

Energie (kJ)

745

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

52

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

25 Min. 1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Thermomix hilft
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix

dazu eine extra Portion Garnelen

1/3

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
Vegetarisch

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix übernimmt alles

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Thermomix hilft
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

1/3
Vegetarisch

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Thermomix hilft
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito-Bowl! Tomaten-Quinoa
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Thermomix kocht

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Thermomix hilft

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

1/3
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes

dazu eine extra Portion Cajun-Garnelen

1/3
Burrito Bowl! Tomaten-Quinoa
Thermomix

mit Avocadostreifen und feurigen Kidneybohnen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Ähnliche Rezepte
Zarte Hähnchenbrust auf Zucchinigemüse,
Thermomix

dazu Basmatireis mit Kaiserschoten und Petersilienjoghurt

20 Min. 2/3
High Protein
Mal was anderes
Thermomix kocht
Rosmarin-Hähnchenbrust
Thermomix

angerichtet auf Caesar-Salat mit selbstgemachten Croutons

25 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Thermomix kocht
Saftiges Schweinefilet mit Senfbröseln
Thermomix

Rosmarin-Drillingen und buntem Salat

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Thermomix kocht
Mexikanische Burritos mit Bohnen
Thermomix

viel Gemüse und selbst gemachter Guacamole

20 Min. 2/3
Vegetarisch
Zeit sparen
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen