mit Bohnen, Chili und Champignons auf Jasminreis
Mit diesem bunten, **glutenfreien** Gemüsecurry sorgen wir für gute Laune auf Deinem Teller! Cremige **Schärfe** ist sowieso das beste Hilfsmittel gegen triste Stimmung, darum schwing den Kochlöffel, genieße den exotischen Duft, wenn Du die feine Currypaste anbrätst und gib Deinem Curry mit Limettensaft das gewisse Etwas. Und vergiss nicht, nur so viel Chili zuzufügen, wie Du auch vertragen kannst. Und dann lass Dir diesen Curry-Klassiker schmecken!
Allergene
Tags
Braune Champignons
200 g
Karotte
1 Stück
Buschbohnen
200 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Jasminreis
150 g
Gelbe Currypaste
0.5 Esslöffel
Kokosmilch
250 ml
Limette, gewachst
0.5 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Gemüsebrühe
100 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Zucker
0.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne und ein Sieb.** Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher. **Champignons** vierteln. **Karotten** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebeln** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. In einem kleinen Topf heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten.
In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salzen**\*, **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend **Reis** vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.
In einer großen Pfanne **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärmen und *weiße* **Frühlingszwiebelringe** darin ca. 2 Min. glasig anbraten. **Gelbe Currypaste** (*scharf!*) zugeben und 1 Min. mit anbraten. Mit **Kokosmilch** und vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und aufkochen lassen. **Karottenscheiben**, **Bohnenstücke**, **Champignonviertel** und **Zucker**\* zugeben. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.
**Limette** halbieren. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in feine Streifen schneiden.
**Curry** nach der Garzeit vom Herd nehmen, **Limettensaft** nach Geschmack dazupressen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und **Curry** darauf anrichten. Mit *grünen* **Frühlingszwiebelringen** und **Chilistreifen** (*scharf!*) bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2711
kJ
Energie (kJ)
648
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
75
g
Kohlenhydrate
12
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
16
g
Eiweiß
3
g
Salz