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Buntes Kokos-Gemüse-Curry
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Kalorien im Blick
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Buntes Kokos-Gemüse-Curry

mit Bohnen, Chili und Champignons auf Jasminreis

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Mit diesem bunten, **glutenfreien** Gemüsecurry sorgen wir für gute Laune auf Deinem Teller! Cremige Schärfe ist sowieso das beste Hilfsmittel gegen triste Stimmung, darum schwing den Kochlöffel, genieße den exotischen Duft, wenn Du die feine Currypaste anbrätst und gib Deinem Curry mit Limettensaft das gewisse Etwas. Und vergiss nicht, nur so viel Chili zuzufügen, wie Du auch vertragen kannst. Und dann lass Dir diesen Curry-Klassiker schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

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Zutaten
Braune Champignons

Braune Champignons

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Panang-Currypaste

Panang-Currypaste

0.5 Esslöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

50 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 großen Topf und ein Sieb. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher.** Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher. **Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne und ein Sieb. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher.** **Champignons** vierteln. **Karotten** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebeln** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. Heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten.

2
REIS GAREN

In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\*, **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

3
FÜR DAS CURRy

In einem großen Topf **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärme. *Weiße* **Frühlingszwiebelringe** darin ca. 2 Min. glasig anbraten. **Currypaste** *(scharf!)* zugeben und 1 Min. mit anbraten. Mit **Kokosmilch** und vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und einmal aufkochen lassen. **Karottenscheiben**, **Bohnenstücke**, **Champignonviertel** und **Zucker**\* zugeben. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.

4
WÄHRENDDESSEN

**Limette** halbieren. **Chili** halbieren, Kerne entfernen und **Chilihälften** in feine Streifen schneiden.

5
ABSCHMECKEN

**Curry** nach der Garzeit vom Herd nehmen, **Limettensaft** nach Geschmack dazupressen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
anrichten

**Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und **Curry** darauf anrichten. Mit *grünen* **Frühlingszwiebelringen** und **Chilistreifen** *(scharf!)* bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2707

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiß

3

g

Salz

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dazu extra fruchtig-marinierte Entenbrust

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