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Buntes Kokos-Gemüse-Curry
Buntes Kokos-Gemüse-Curry

dazu extra fruchtig-marinierte Entenbrust

Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

HelloExtra! Mit der extra Entenbrust auf unserem Gemüsecurry sorgen wir für gute Laune auf Deinem Teller! Cremige **Schärfe** ist sowieso das beste Hilfsmittel gegen triste Stimmung, darum schwing den Kochlöffel, genieße den exotischen Duft, wenn Du die feine Currypaste anbrätst und gib Deinem Curry mit Limettensaft das gewisse Etwas. Und dann lass Dir diesen Curry-Klassiker extra gut schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Zutaten
Braune Champignons

Braune Champignons

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Panang-Currypaste

Panang-Currypaste

0.5 Esslöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

100 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Entenbrust

Entenbrust

2 Stück

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne und ein Sieb. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher.** **Champignons** vierteln. **Karotten** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebeln** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. **Chili** halbieren und Kerne entfernen. Eine **Chilihälfte** in feine Streifen schneiden, die andere fein hacken.

2
REIS GAREN

In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\*, **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen. **Limettenschale** abreiben und in einer kleinen Schüssel mit **gehackter Chili**, **Öl**\* und 1 Prise **Zucker**\* vermengen. In einem kleinen Topf heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten.

3
FÜR DAS CURRy

In einem großen Topf **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärme. *Weiße* **Frühlingszwiebelringe** darin ca. 2 Min. glasig anbraten. **Currypaste** *(scharf!)* zugeben und 1 Min. mit anbraten. Mit **Kokosmilch** und vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und einmal aufkochen lassen. **Karottenscheiben**, **Bohnenstücke**, **Champignonviertel** und **Zucker**\* zugeben. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.

4
WÄHRENDDESSEN

Haut der **Entenbrust** im Abstand von ca. 1 cm rautenförmig einschneiden. In einer großen, kalten Pfanne **Entenbrust** auf der Hautseite 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis die Haut goldbraun ist. Dann wenden und weitere 1 – 2 Min. anbraten. **Entenbrust** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit der **Limettenmarinade** bestreichen und im Backofen für 6 – 7 Min. (medium) oder 10 – 14 Min. (well done) garen.

5
ABSCHMECKEN

**Limette** halbieren. **Curry** nach der Garzeit vom Herd nehmen, **Limettensaft** nach Geschmack dazupressen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
anrichten

**Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und **Curry** darauf anrichten. Mit *grünen* **Frühlingszwiebelringen** und **Chilistreifen** *(scharf!)* bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2728

kJ

Energie (kJ)

652

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

77

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

15

g

Eiweiß

3

g

Salz

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