dazu extra fruchtig-marinierte Entenbrust
HelloExtra! Mit der extra Entenbrust auf unserem Gemüsecurry sorgen wir für gute Laune auf Deinem Teller! Cremige **Schärfe** ist sowieso das beste Hilfsmittel gegen triste Stimmung, darum schwing den Kochlöffel, genieße den exotischen Duft, wenn Du die feine Currypaste anbrätst und gib Deinem Curry mit Limettensaft das gewisse Etwas. Und dann lass Dir diesen Curry-Klassiker extra gut schmecken!
Allergene
Braune Champignons
200 g
Karotte
1 Stück
Buschbohnen
200 g
Frühlingszwiebel
2 Stück
Jasminreis
150 g
Panang-Currypaste
0.5 Esslöffel
Kokosmilch
250 ml
Limette, gewachst
0.5 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Gemüsebrühe
100 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Zucker
0.5 Esslöffel
Wasser
300 ml
Entenbrust
2 Stück
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du 1 kleinen Topf (mit Deckel), 1 große Pfanne und ein Sieb. Erhitze 350 ml [525 ml|700 ml] Wasser im Wasserkocher.** **Champignons** vierteln. **Karotten** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** halbieren. Grünen und weißen Teil der **Frühlingszwiebeln** *getrennt voneinander* in dünne Ringe schneiden. **Chili** halbieren und Kerne entfernen. Eine **Chilihälfte** in feine Streifen schneiden, die andere fein hacken.
In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, **salz**en\*, **Jasminreis** einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen. **Limettenschale** abreiben und in einer kleinen Schüssel mit **gehackter Chili**, **Öl**\* und 1 Prise **Zucker**\* vermengen. In einem kleinen Topf heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten.
In einem großen Topf **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärme. *Weiße* **Frühlingszwiebelringe** darin ca. 2 Min. glasig anbraten. **Currypaste** *(scharf!)* zugeben und 1 Min. mit anbraten. Mit **Kokosmilch** und vorbereiteter **Gemüsebrühe** ablöschen und einmal aufkochen lassen. **Karottenscheiben**, **Bohnenstücke**, **Champignonviertel** und **Zucker**\* zugeben. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 – 12 Min. weiterköcheln lassen.
Haut der **Entenbrust** im Abstand von ca. 1 cm rautenförmig einschneiden. In einer großen, kalten Pfanne **Entenbrust** auf der Hautseite 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis die Haut goldbraun ist. Dann wenden und weitere 1 – 2 Min. anbraten. **Entenbrust** auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit der **Limettenmarinade** bestreichen und im Backofen für 6 – 7 Min. (medium) oder 10 – 14 Min. (well done) garen.
**Limette** halbieren. **Curry** nach der Garzeit vom Herd nehmen, **Limettensaft** nach Geschmack dazupressen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Jasminreis** mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und **Curry** darauf anrichten. Mit *grünen* **Frühlingszwiebelringen** und **Chilistreifen** *(scharf!)* bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2728
kJ
Energie (kJ)
652
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
77
g
Kohlenhydrate
13
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
15
g
Eiweiß
3
g
Salz